تحدي ال 15 يوم لخسارة الوزن

1- اشربي ماية قبل الوجبة ب 30 دقيقة.

2- اشربي شاي اخضر مرتين في اليوم.

3- كلي ببطء.

4- امشي 20 دقيقة يوميا.

5- كلي اناناس وعنب.

6- اتجنبي الوجبات السريعة.

7- مارسي تمارين كارديو.

8- ضيفي بروتين اكتر لنظامك الغذائي.

9- اتجنبي المشروبات السكرية زي “المشروبات الغازية, العصاير الجاهزة”.

10- زودي من اكل الالياف.