الشوفان لانقاص وزيادة الوزن

الشوفان من انواع الحبوب المفيدة جدا للجسم ، وهو من الاطعمة الغنية بالفيتامينات وكمان بالسعرات الحرارية ، ولكن احنا نقدر نستخدمه لانقاص الوزن او زيادة الوزن ، وده بيعتمد على الكمية والمكونات اللي بنضيفها عليه.

– طريقة الشوفان لزيادة الوزن:

1 1/4 كوباية شوفان.

1 1/3 كوباية حليب لوز ، او حليب عادي كامل الدسم.

عسل للتحلية.

موزة.

رشة قرفة مطحونة.

الكمية دي هتديكي 800 سعر حراري.

– طريقة الشوفان لانقاص الوزن:

2/3 كوباية شوفان.

1 1/3 كوباية حليب لوز ، او حليب عادي كامل الدسم.

ستيفيا للتحلية.

تفاح + فراولة.

رشة قرفة.