قائمة لروتين يومي صحي

قايمة يومية فيها 6 حاجات تعمليهم في روتينك اليومي هتضمنلك انك ماشية على نظام صحي.

1- اشربي مية

2- كلي فاكهة وخضار مع كل وجبة.

3- العبي رياضة على الاقل لمدة 30 دقيقة كل يوم.

4- اعملي ستريتشينج للجسم.

5- ابتسمي واضحكي دايما.

6- حاولي تنامي 8 ساعات يوميا.