رجيم لرمضان
كتير من البنات مش بيعرفوا ازاي ينظموا اكلهم في رمضان عشان يحافظوا على وزنهم او يتخلصوا من الوزن الزيادة والنهاردة هنقولكم على رجيم هيساعدك تخسي في رمضان من 3 – 6 كيلو خلال 3 اسابيع تقريبا.
- الفطار:
- 3 حبات تمر+ كوب من الماء أو كوب من الحليب خالي الدسم, وممكن تشربي عصير فريش من غير سكر دون مع طبق السلطة أو خضار مسلوق متبل بالملح والفلفل.
- بعد صلاة المغرب:
- شوربة فراخ أو شوربة خضار + قطعتان سمبوسة مشوية في الفرن + 3ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم.
- التحلية:
- 2 لقمة القاضي أو قطايف من غير سكر أو شربات “قطر”.
- بعد صلاة التراويح:
- ثمرة واحدة فاكهة مع شرب كمية مية كتير على قد ما تقدري لحد الفجر.
- السحور:
- كوب من اللبن الرايب أو الزبادي+ فنجان من الفول من غير زيت+ نصف رغيف خبز متوسط الحجم+ قطعتين جبن قريش.
حاولي تبعدي عن اكل كمية كبيرة من المكسرات, و الدهون, والفاكهة الغنية بالسكريات زي المانجا والعنب والتين.
