هل تعرفي الحقائق دي للحفاظ على صحتك؟

كلنا اكيد عايزين نحافظ على صحتنا بشكل كويس ، ولكن في كتير من الحقائق الصغيرة والمهمة عن الصحة اللي ممكن كتير مايعرفهاش ، هل تعرفي ان اكل نوع معين من الاكل ممكن يحسن مزاجك؟ النهاردة هنشارك معاكم 50 حقيقة لصحة افضل ، وصدقينا لو طبقتيها هتفرق معاكي جدا وهتغير حياتك.

حقائق عن الصحة:

1- الضحك يعتبر تمرين مفيد جدا للقلب وبيزود من تدفق الدم بنسبة 20%.

2- خليكي ايجابية دايما وبصي للجانب المشرق ، التفاؤل بيساعد على العيش لفترة اطول.

3- لما تحسي بالتعب ، مارسي رياضة ، هتديكي طاقة بشكل فوري.

4- القعدة الطويلة والنوم لساعات طويلة ممكن يزود فرص الوفاة المبكرة.

5- تعلم لغة جديدة او العزف على اي آله موسيقية جديدة بيساعد على تعزيز عقلك.

6- قراءة كتاب ممكن انها تقلل من التوتر بنسبة توصل ل 68%.

7- شرب القهوة ممكن انه يقلل من خطر الاصابة بالاكتئاب.

8- مضغ اللبان بيساعد على التخلص من التوتر وتقليل مستوى القلق وبيخليكي كمان تحسي بيقظة.

9- اليوجا بتساعد على تقليل التوتر وتعزيز الوظائف الادراكية.

10- اكل اللوز, الجرجير, الافوكادو ، بيساعدوا على تحسين الخصوبة وتعزيز الرغبة الجنسية.

11- الركبة هي اكبر اعضاء المفاصل واكترها تعقيدا في الجسم ، وده بيخليها سهلة واكتر عرضة للاصابة.

12- الجفاف بيقلل من اداء التمارين الرياضية.

13- شمي تفاحة لمنع الخوف من الاماكن المغلقة.

14- المشي صحي زي الجري.

15- التأمل افضل لصحتك العقلية من الاجازة.

16- اكل الفاكهة بكثرة بيحسن من صحة الكبد.

17- تقريبا اكتر من 70% من النساء في منتصف العمر بيعانوا من مشكلة الغدة الدرقية.

18- النساء تحت سن ال 50 بيحتاجوا لضعف كمية الحديد يوميا.

19- زيت الزيتون البكر الممتاز هو من اكتر الدهون الصحية اللي ممكن تاكليها.

20- النوم من غير ملابس بيساعد على حرق سعرات حرارية اكتر.

21- ممارسة الرياضة بانتظام ممكن انها تزود عمرك لانها بتساعد في الحفاظ على صحة وشباب الحمض النووي في الجسم.

22- تمارين التمدد هو واحد من افضل التمارين ، لانه بيزود تدفق الدم للعضلات وبيساعد كمان على تجنب الاصابات.

23- شرب الماية بيساعدعلى الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم.

24- الجفاف ممكن يأدي لآلام الضهر.

25- شرب كمية كافية من الماية هيخليكي اقل عرضة للتجاعيد.

26- التدليك ممكن انه يساعد على ازالة الندبات ومفيد اكتر من اللوشن.

27- التأمل بيساعد على ابطاء عملية الشيخوخة.

28- الشوكولاتة الداكنة مفيدة للقلب والجلد لانها بتحتوي على مضادات الاكسدة.

29- وضع الخيار على سطح الفم لمدة 1 – 2 ثانية ، بيساعد على قتل البكتيريا اللي بتسبب ريحة الفم الكريهة.

30- البروكلي من الاطعمة الغنية بالفيتاميناتA, C, E, والمعادن ، المفيدة للجسم وبتزود مناعته.

31- شرب كمية كافية من الماية والحفاظ على رطوبة الجسم بيساعد على تقليل الاصابة بالنوبات القلبية بنسبة 40%.

32- تلوث الهواء الداخلي اسوأ من التلوث الخارجي.

33- الضوء الازرق اللي بيخرج من الموبايل ممكن انه يأثر بشكل سلبي على الساعة البيولوجية في الجسم.

34- ممارسة تمارين الكارديو قبل الفطار بتساعد على حرق دهون اكتر.

35- هل تعرفي ان الانف ممكن يفتكر 50 الف ريحة مختلفة.

36- الاشخاص اللي بيستخدموا ايديهم الشمال هما اكتر عرضة للمعاناة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

37- العضلات الاكتر نشاط في الجسم هي عضلات العين ، بتتحرك اكتر من 100.000 مرة في اليوم.

38- الانف والاذن هما العضوين اللي مش بيتوقفوا عن النمو ابدا.

39- عدم ممارسة الرياضة بيسبب نسبة وفيات كبيرة زي التدخين.

40- التمرين الوحيد اللي المفروض تحبسي في انفاسك هو السباحة تحت الماية.

41- العلاقة الجيدة مع اصحابك وعيلتك بتقلل من مستوى التوتر وكمان بتعزز من جهاز المناعة.

42- شم اكليل الجبل (الروزماري) ممكن انه يساعد في تحسين ذاكرتك وكمان زيادة اليقظة.

43- كتابة اليوميات والاحتفاظ بيها ممكن تخليكي شخص سعيد.

44- الشاي ممكن انه يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية ومرض السكر من النوع التاني.

45- ابواب الحمامات ممكن تنشر الامراض اكتر من مقبض السيفون.

46- عشان تاخدي خطوة واحدة لقدام بتستخدمي تقريبا 200 عضلة.

47- العضلات والدهون هي انواع مختلفة تماما من الانسجة ، ومش ممكن للعضلات انها تتحول لدهون.

48- التعرق مش بيساعد على فقدان الدهون.

49- دماغنا بتتقلص مع العمر ، ولكن احنا نقدر نبطء العملية بس.

50 المراتب الصلبة ممكن تسبب ضرر وآلام للضهر.

51- حقيقة اضافية ، هل تعرفي ان واحد من كل 3 افرد بيعاني من حالة طبية اسمها عسر البلع؟ وده بيخلي صعب عليهم انهم يبلعوا الادوية بتاعتهم.

كنتي عارفة كام حقيقة منهم؟