هل تعرفي الحقائق دي للحفاظ على صحتك؟

ريهام محمود
ريهام محمود
في
صحة
53

كلنا اكيد عايزين نحافظ على صحتنا بشكل كويس ، ولكن في كتير من الحقائق الصغيرة والمهمة عن الصحة اللي ممكن كتير مايعرفهاش ، هل تعرفي ان اكل نوع معين من الاكل ممكن يحسن مزاجك؟ النهاردة هنشارك معاكم 50 حقيقة لصحة افضل ، وصدقينا لو طبقتيها هتفرق معاكي جدا وهتغير حياتك.

حقائق عن الصحة:

1- الضحك يعتبر تمرين مفيد جدا للقلب وبيزود من تدفق الدم بنسبة 20%.

2- خليكي ايجابية دايما وبصي للجانب المشرق ، التفاؤل بيساعد على العيش لفترة اطول.

3- لما تحسي بالتعب ، مارسي رياضة ، هتديكي طاقة بشكل فوري.

4- القعدة الطويلة والنوم لساعات طويلة ممكن يزود فرص الوفاة المبكرة.

5- تعلم لغة جديدة او العزف على اي آله موسيقية جديدة بيساعد على تعزيز عقلك.

6- قراءة كتاب ممكن انها تقلل من التوتر بنسبة توصل ل 68%.

7- شرب القهوة ممكن انه يقلل من خطر الاصابة بالاكتئاب.

8- مضغ اللبان بيساعد على التخلص من التوتر وتقليل مستوى القلق وبيخليكي كمان تحسي بيقظة.

9- اليوجا بتساعد على تقليل التوتر وتعزيز الوظائف الادراكية.

10- اكل اللوز, الجرجير, الافوكادو ، بيساعدوا على تحسين الخصوبة وتعزيز الرغبة الجنسية.

11- الركبة هي اكبر اعضاء المفاصل واكترها تعقيدا في الجسم ، وده بيخليها سهلة واكتر عرضة للاصابة.

12- الجفاف بيقلل من اداء التمارين الرياضية.

13- شمي تفاحة لمنع الخوف من الاماكن المغلقة.

14- المشي صحي زي الجري.

15- التأمل افضل لصحتك العقلية من الاجازة.

16- اكل الفاكهة بكثرة بيحسن من صحة الكبد.

17- تقريبا اكتر من 70% من النساء في منتصف العمر بيعانوا من مشكلة الغدة الدرقية.

18- النساء تحت سن ال 50 بيحتاجوا لضعف كمية الحديد يوميا.

19- زيت الزيتون البكر الممتاز هو من اكتر الدهون الصحية اللي ممكن تاكليها.

20- النوم من غير ملابس بيساعد على حرق سعرات حرارية اكتر.

21- ممارسة الرياضة بانتظام ممكن انها تزود عمرك لانها بتساعد في الحفاظ على صحة وشباب الحمض النووي في الجسم.

22- تمارين التمدد هو واحد من افضل التمارين ، لانه بيزود تدفق الدم للعضلات وبيساعد كمان على تجنب الاصابات.

23- شرب الماية بيساعدعلى الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم.

24- الجفاف ممكن يأدي لآلام الضهر.

25- شرب كمية كافية من الماية هيخليكي اقل عرضة للتجاعيد.

26- التدليك ممكن انه يساعد على ازالة الندبات ومفيد اكتر من اللوشن.

27- التأمل بيساعد على ابطاء عملية الشيخوخة.

28- الشوكولاتة الداكنة مفيدة للقلب والجلد لانها بتحتوي على مضادات الاكسدة.

29- وضع الخيار على سطح الفم لمدة 1 – 2 ثانية ، بيساعد على قتل البكتيريا اللي بتسبب ريحة الفم الكريهة.

30- البروكلي من الاطعمة الغنية بالفيتاميناتA, C, E, والمعادن ، المفيدة للجسم وبتزود مناعته.

31- شرب كمية كافية من الماية والحفاظ على رطوبة الجسم بيساعد على تقليل الاصابة بالنوبات القلبية بنسبة 40%.

32- تلوث الهواء الداخلي اسوأ من التلوث الخارجي.

33- الضوء الازرق اللي بيخرج من الموبايل ممكن انه يأثر بشكل سلبي على الساعة البيولوجية في الجسم.

34- ممارسة تمارين الكارديو قبل الفطار بتساعد على حرق دهون اكتر.

35- هل تعرفي ان الانف ممكن يفتكر 50 الف ريحة مختلفة.

36- الاشخاص اللي بيستخدموا ايديهم الشمال هما اكتر عرضة للمعاناة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

37- العضلات الاكتر نشاط في الجسم هي عضلات العين ، بتتحرك اكتر من 100.000 مرة في اليوم.

38- الانف والاذن هما العضوين اللي مش بيتوقفوا عن النمو ابدا.

39- عدم ممارسة الرياضة بيسبب نسبة وفيات كبيرة زي التدخين.

40- التمرين الوحيد اللي المفروض تحبسي في انفاسك هو السباحة تحت الماية.

41- العلاقة الجيدة مع اصحابك وعيلتك بتقلل من مستوى التوتر وكمان بتعزز من جهاز المناعة.

42- شم اكليل الجبل (الروزماري) ممكن انه يساعد في تحسين ذاكرتك وكمان زيادة اليقظة.

43- كتابة اليوميات والاحتفاظ بيها ممكن تخليكي شخص سعيد.

44- الشاي ممكن انه يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية ومرض السكر من النوع التاني.

45- ابواب الحمامات ممكن تنشر الامراض اكتر من مقبض السيفون.

46- عشان تاخدي خطوة واحدة لقدام بتستخدمي تقريبا 200 عضلة.

47- العضلات والدهون هي انواع مختلفة تماما من الانسجة ، ومش ممكن للعضلات انها تتحول لدهون.

48- التعرق مش بيساعد على فقدان الدهون.

49- دماغنا بتتقلص مع العمر ، ولكن احنا نقدر نبطء العملية بس.

50 المراتب الصلبة ممكن تسبب ضرر وآلام للضهر.

51- حقيقة اضافية ، هل تعرفي ان واحد من كل 3 افرد بيعاني من حالة طبية اسمها عسر البلع؟ وده بيخلي صعب عليهم انهم يبلعوا الادوية بتاعتهم.

كنتي عارفة كام حقيقة منهم؟

مقالات متعلقه

طريقة عمل سبراي معطر للفم

طريقة عمل سبراي معطر للفم

8 وجبات خفيفة صحية قبل النوم لتحسين نومك

8 وجبات خفيفة صحية قبل النوم لتحسين نومك

افضل 8 وجبات خفيفة بعد التمرين لانقاص الوزن وزيادة العضلات

افضل 8 وجبات خفيفة بعد التمرين لانقاص الوزن وزيادة العضلات