افكار وجبات لزيادة الوزن مقابل وجبات لانقاص الوزن
دايما بنفكر ان تخسيس الوزن حرمان في الاكل ، ونعتمد بس على الاكل المسلوق ، ولكن الفكرة دي مش صحيحة ، لانك تقدري تاكلي كل حاجة وتخسسي وزنك ، الفكرة كلها في كمية الاكل ، وعدد السعرات الحرارية في الوجبة ، والنهاردة من خلال موضوعنا هنشارك معاكم افكار وجبات دايت لزيادة الوزن وفي المقابل نفس الوجبة لانقاص الوزن مع تغييرات بسيطة.
افكار وجبات دايت:
الفكرة كلها بتعتمد على كمية الاكل بين الوجبات اللي بتزود الوزن ووجبات التخسيس ، مع شوية تغييرات بسيطة بين الاتنين ، في الوجبات اللي بتنزود الوزن الكمية اكتر وبالتالي سعراتها الحرارية هتبقى اكتر وده هيساعد على زيادة الوزن ، وفي المقابل نفس الوجبة مع كمية اقل وبالتالي سعرات حرارية اقل ، والنتيجة وزن اقل.
في وجبات زيادة الوزن هتكون كمية الاكل اكتر ، وشاملة بروتين وكربوهيدرات اكتر, وخضار اقل.
اما في وجبات التخسيس كمية الاكل هتكون اقل ، والبروتين والكربوهيدرات اقل ، والخضار اكتر.
الوجبة 1:
الوجبة 2:
الوجبة 3:
الوجبة 4:
الوجبة 5:
الوجبة 6:
الوجبة 7:
الوجبة 8:
الوجبة 9:
الوجبة 10:
الوجبة 11:
الوجبة 12:
الوجبة 13:
الوجبة 14:
الوجبة 15:
الوجبة 16:
الوجبة 17:
الوجبة 18:
الوجبة 19:
الوجبة 20:
الوجبة 21:
الوجبة 22:
الوجبة 23:
الوجبة 24:
الوجبة 25:
الوجبة 26:
الوجبة 27:
