افكار وجبات لزيادة الوزن مقابل وجبات لانقاص الوزن

ريهام محمود
ريهام محمود
1330

دايما بنفكر ان تخسيس الوزن حرمان في الاكل ، ونعتمد بس على الاكل المسلوق ، ولكن الفكرة دي مش صحيحة ، لانك تقدري تاكلي كل حاجة وتخسسي وزنك ، الفكرة كلها في كمية الاكل ، وعدد السعرات الحرارية في الوجبة ، والنهاردة من خلال موضوعنا هنشارك معاكم افكار وجبات دايت لزيادة الوزن وفي المقابل نفس الوجبة لانقاص الوزن مع تغييرات بسيطة.

افكار وجبات دايت:

الفكرة كلها بتعتمد على كمية الاكل بين الوجبات اللي بتزود الوزن ووجبات التخسيس ، مع شوية تغييرات بسيطة بين الاتنين ، في الوجبات اللي بتنزود الوزن الكمية اكتر وبالتالي سعراتها الحرارية هتبقى اكتر وده هيساعد على زيادة الوزن ، وفي المقابل نفس الوجبة مع كمية اقل وبالتالي سعرات حرارية اقل ، والنتيجة وزن اقل.

في وجبات زيادة الوزن هتكون كمية الاكل اكتر ، وشاملة بروتين وكربوهيدرات اكتر, وخضار اقل.

اما في وجبات التخسيس كمية الاكل هتكون اقل ، والبروتين والكربوهيدرات اقل ، والخضار اكتر.

افكار وجبات دايت 1
افكار وجبات دايت 1

الوجبة 1:

افكار وجبات دايت 2
افكار وجبات دايت 2

الوجبة 2:

افكار وجبات دايت 3
افكار وجبات دايت 3

الوجبة 3:

افكار وجبات دايت 4
افكار وجبات دايت 4

الوجبة 4:

افكار وجبات دايت 5
افكار وجبات دايت 5

الوجبة 5:

افكار وجبات دايت 6
افكار وجبات دايت 6

الوجبة 6:

افكار وجبات دايت 7
افكار وجبات دايت 7

الوجبة 7:

افكار وجبات دايت 8
افكار وجبات دايت 8

الوجبة 8:

افكار وجبات دايت 9
افكار وجبات دايت 9

الوجبة 9:

افكار وجبات دايت 10
افكار وجبات دايت 10

الوجبة 10:

افكار وجبات دايت 11
افكار وجبات دايت 11

الوجبة 11:

افكار وجبات دايت 12
افكار وجبات دايت 12

الوجبة 12:

افكار وجبات دايت 28
افكار وجبات دايت 28

الوجبة 13:

افكار وجبات دايت 13

الوجبة 14:

افكار وجبات دايت 14

الوجبة 15:

افكار وجبات دايت 15

الوجبة 16:

افكار وجبات دايت 16

الوجبة 17:

افكار وجبات دايت 17

الوجبة 18:

افكار وجبات دايت 18

الوجبة 19:

افكار وجبات دايت 19

الوجبة 20:

افكار وجبات دايت 20

الوجبة 21:

افكار وجبات دايت 21

الوجبة 22:

افكار وجبات دايت 22

الوجبة 23:

افكار وجبات دايت 23

الوجبة 24:

افكار وجبات دايت 24

الوجبة 25:

افكار وجبات دايت 26

الوجبة 26:

افكار وجبات دايت 27

الوجبة 27:

افكار وجبات دايت 25

مقالات متعلقه

مشروب بذور الشيا لانقاص الوزن بسرعة

مشروب بذور الشيا لانقاص الوزن بسرعة

دايت القلب لمدة 3 ايام: هيساعدك تخسي 4 كيلو مع الاطعمة الصحية للقلب

دايت القلب لمدة 3 ايام: هيساعدك تخسي 4 كيلو مع الاطعمة الصحية للقلب

7 اطعمة ابعدي عنهم تماما لو بتحاولي تخسري وزن

7 اطعمة ابعدي عنهم تماما لو بتحاولي تخسري وزن