7 نصايح لتقليل التورم في اجزاء الجسم المختلفة

ريهام محمود
ريهام محمود
في
صحة
361

التورم ممكن يبقى مشكلة خطيرة ، سواء انتفاخ الوجه, الايد, الرجل ، دي تعتبر حالة محتاجة لاستشارة دكتور ، بالاضافة لعمل بعض الحاجات الاساسية في البيت زي استهلاك كمية اقل من الملح وغيرها ، والنهاردة من خلال موضوعنا هنشارك معاكم مجموعة نصايح لتقليل التورم والانتفاخ في الجسم.

نصايح لتقليل التورم والانتفاخ:

1- ماتكليش اكتر من معلقة واحدة سكر في اليوم:

المتخصصون صرحوا انك مش محتاجة لاستهلاك السكر عشان تحافظي على نسبة السكر في الدم عند المستوى الطبيعي ، لان الجلوكوز الزيادة هيسبب انتفاخ الوجه والعيون ، وفي الواقع ، ان اجسامنا بتحتاج معلقة سكر واحدة بس في اليوم.

نصايح لتقليل الانتفاخ والتورم 1
نصايح لتقليل الانتفاخ والتورم 1

2- ماتفوتيش تمارين قبل الدورة الشهرية:

الاعراض زي انتفاخ المعدة وتورم الذراعين والساقين ، من الحاجات الشائعة في متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، الخبراء عشان كده الخبراء بينصحوا انك ماتفوتيش تمارين قبل الدورة الشهرية ، اعمليها بانتظام باستثناء الاوقات اللي بتحسي فيها انك تعبانة.

نصايح لتقليل الانتفاخ والتورم 2
نصايح لتقليل الانتفاخ والتورم 2

3- استخدمي رباط ضاغط للايدين والساقين بالليل:

جربي وضع رباط ضاغط بالليل على ايديكي ورجليكي ، ده هيساعد على تقليل التورم ومنع زيادة المشكلة ، ابدأي لفي الرباط من تحت لفوق ، ولكن ماتلفيش رباط لو بتعاني من اي التهاب في الساقين او القدمين.

نصايح لتقليل الانتفاخ والتورم 3
نصايح لتقليل الانتفاخ والتورم 3

4- ماتشربيش ماية سخنة:

الماية الدافية بتحسن الدورة الدموية وبتسرع الهضم ، وبتوسع الاوعية الدموية وده بيوصل اكسجين اكتر لكل اجزاء الجسم ، نتيجة لده الانتفاخ هيقل ، اما الماية السخنة اوي هيكون ليها تأثير معاكس لده كله وهتسببلك انتفاخ في المفاصل.

نصايح لتقليل الانتفاخ والتورم 4
نصايح لتقليل الانتفاخ والتورم 4

5- اشربي ماية مع الليمون لتقليل فرص تورم القدمين:

الليمون من العوامل القوية المضادة للالتهابات ، وممكن انه يساعد في تمكين جسمك من اصلاح اي نسيج تالف وتقليل التورم ، وماية الليمون مفيدة بشكل خاص للامراض الالتهابية زي التهاب المفاصل وهي بشكل عام تعتبر طريقة فعالة جدا لمنع التورم ، حاولي شرب ماية الليمون كل يوم واستمري عليها بانتظام.

نصايح لتقليل الانتفاخ والتورم 5

6- اتأكدي ان درجة حرارة البيت مناسبة:

بيكون في خطر حدوث انتفاخ بسبب الحرارة والرطوبة ، عشان كده لازم تتأكدي ان درجة حرارة البيت مناسبة ومش بتأذي جسمك ، التورم بيحصل لما بيزيد تدفق الدم للجلد وساعتها ممكن تحسي بالجفاف والانتفاخ في نفس الوقت.

وحسب المتخصصين ، ان كل اوضه في البيت ليها درجة الحرارة المثالية المناسبة ليها:

– غرفة المعيشة: من 20 درجة مئوية –  22 درجة مئوية.

– غرفة النوم: 16 درجة مئوية – 19 درجة مئوية.

– غرفة المكتب: 20 درجة مئوية – 22 درجة مئوية.

– غرفة نوم الاطفال: 16 درجة مئوية – 22 درجة مئوية.

– مدخل البيت: 15 درجة مئوية – 18 درجة مئوية.

– الممر بين الغرف: 15 درجة مئوية – 18 درجة مئوية.

– الحمام: 22 درجة مئوية – 24 درجة مئوية.

– المطبخ: 18 درجة مئوية – 20 درجة مئوية.

نصايح لتقليل الانتفاخ والتورم 6

7- اتأكدي من ان نعل الشوز متصمم لتقليل التورم:

لو لابسة شوز مسطح بيوفر دعم قليل لقوس القدم ، ممكن تصابي بالتهاب في اللفافة الاخمصية ، هيأدي لتورم القدمين ، عشان كده بننصحك بتجنب الاحذية المسطحة واختاري شوز يكون بيدعم قوس وكعب رجلك.

نصايح لتقليل الانتفاخ والتورم 7

مقالات متعلقه

افضل 8 اطعمة صحية للفطار والسحور في رمضان

افضل 8 اطعمة صحية للفطار والسحور في رمضان

نصايح لصيام صحي في رمضان

نصايح لصيام صحي في رمضان

10 تمارين واطعمة هتساعدك على بناء عضلات جسمك

10 تمارين واطعمة هتساعدك على بناء عضلات جسمك