7 نصايح لتقليل التورم في اجزاء الجسم المختلفة
التورم ممكن يبقى مشكلة خطيرة ، سواء انتفاخ الوجه, الايد, الرجل ، دي تعتبر حالة محتاجة لاستشارة دكتور ، بالاضافة لعمل بعض الحاجات الاساسية في البيت زي استهلاك كمية اقل من الملح وغيرها ، والنهاردة من خلال موضوعنا هنشارك معاكم مجموعة نصايح لتقليل التورم والانتفاخ في الجسم.
نصايح لتقليل التورم والانتفاخ:
1- ماتكليش اكتر من معلقة واحدة سكر في اليوم:
المتخصصون صرحوا انك مش محتاجة لاستهلاك السكر عشان تحافظي على نسبة السكر في الدم عند المستوى الطبيعي ، لان الجلوكوز الزيادة هيسبب انتفاخ الوجه والعيون ، وفي الواقع ، ان اجسامنا بتحتاج معلقة سكر واحدة بس في اليوم.
2- ماتفوتيش تمارين قبل الدورة الشهرية:
الاعراض زي انتفاخ المعدة وتورم الذراعين والساقين ، من الحاجات الشائعة في متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، الخبراء عشان كده الخبراء بينصحوا انك ماتفوتيش تمارين قبل الدورة الشهرية ، اعمليها بانتظام باستثناء الاوقات اللي بتحسي فيها انك تعبانة.
3- استخدمي رباط ضاغط للايدين والساقين بالليل:
جربي وضع رباط ضاغط بالليل على ايديكي ورجليكي ، ده هيساعد على تقليل التورم ومنع زيادة المشكلة ، ابدأي لفي الرباط من تحت لفوق ، ولكن ماتلفيش رباط لو بتعاني من اي التهاب في الساقين او القدمين.
4- ماتشربيش ماية سخنة:
الماية الدافية بتحسن الدورة الدموية وبتسرع الهضم ، وبتوسع الاوعية الدموية وده بيوصل اكسجين اكتر لكل اجزاء الجسم ، نتيجة لده الانتفاخ هيقل ، اما الماية السخنة اوي هيكون ليها تأثير معاكس لده كله وهتسببلك انتفاخ في المفاصل.
5- اشربي ماية مع الليمون لتقليل فرص تورم القدمين:
الليمون من العوامل القوية المضادة للالتهابات ، وممكن انه يساعد في تمكين جسمك من اصلاح اي نسيج تالف وتقليل التورم ، وماية الليمون مفيدة بشكل خاص للامراض الالتهابية زي التهاب المفاصل وهي بشكل عام تعتبر طريقة فعالة جدا لمنع التورم ، حاولي شرب ماية الليمون كل يوم واستمري عليها بانتظام.
6- اتأكدي ان درجة حرارة البيت مناسبة:
بيكون في خطر حدوث انتفاخ بسبب الحرارة والرطوبة ، عشان كده لازم تتأكدي ان درجة حرارة البيت مناسبة ومش بتأذي جسمك ، التورم بيحصل لما بيزيد تدفق الدم للجلد وساعتها ممكن تحسي بالجفاف والانتفاخ في نفس الوقت.
وحسب المتخصصين ، ان كل اوضه في البيت ليها درجة الحرارة المثالية المناسبة ليها:
– غرفة المعيشة: من 20 درجة مئوية – 22 درجة مئوية.
– غرفة النوم: 16 درجة مئوية – 19 درجة مئوية.
– غرفة المكتب: 20 درجة مئوية – 22 درجة مئوية.
– غرفة نوم الاطفال: 16 درجة مئوية – 22 درجة مئوية.
– مدخل البيت: 15 درجة مئوية – 18 درجة مئوية.
– الممر بين الغرف: 15 درجة مئوية – 18 درجة مئوية.
– الحمام: 22 درجة مئوية – 24 درجة مئوية.
– المطبخ: 18 درجة مئوية – 20 درجة مئوية.
7- اتأكدي من ان نعل الشوز متصمم لتقليل التورم:
لو لابسة شوز مسطح بيوفر دعم قليل لقوس القدم ، ممكن تصابي بالتهاب في اللفافة الاخمصية ، هيأدي لتورم القدمين ، عشان كده بننصحك بتجنب الاحذية المسطحة واختاري شوز يكون بيدعم قوس وكعب رجلك.
