6 اطعمة صحية ممكن تبقى غير صحية لو اكلتي منها بافراط

بقلمريهام محمود فيصحة visibility189

كتير مننا ممكن يقع في فخ اكل كميات كبيرة من الفواكة والخضروات لانه معروف انها اكلات صحية ، ومش بيفكروا انها ممكن تكون مضره زي السكر او الصوديوم ، ولحسن الحظ اننا نقدر نتجنب كل الاثار الجانبية عن طريق اكل الاطعمة باعتدال ، والنهاردة من خلال موضوعنا هنتعرف على 6 اطعمة صحية ممكن تبقى غير صحية لو اكلتي منها بكميات زيادة.

اطعمة صحية ممكن تبقى غير صحية:

1- الموز:

اكل كمية كبيرة من الموز ممكن انها تسبب تسوس الاسنان ، بالظبط زي السكر ، الموز ممكن انه ينتج بكتيريا مضره للاسنان تأذي مينا الاسنان ، ولكن الخبر الحلو ان السكر في الموز بيكون اقل تركيز ، وممكن كمان يسبب لك صداع لان الموز الناضج بيحتوي على نسبة عالية من التيرامين واللي ممكن يبقى محفز للصداع النصفي.

2 موزة في اليوم تعتبر كمية صحية.

اطعمة صحية ممكن تبقى غير صحية
اطعمة صحية ممكن تبقى غير صحية

2- الشوفان:

لو بتاكلي شوفان كتير ، ممكن تواجهي مشاكل في الانتفاخ وحركة الامعاء ، واظهرت الدراسات انه ممكن تقليل اعراض الامساك بشكل كبير عن طريق تقليل اكل الالياف الغذائية ، بالاضافة انه اكل كمية كبيرة من الشوفان ممكن يمنع من امتصاص الكالسيوم, المغنسيوم, الزنك ، بالاضافة ان الكمية الكبيرة من الشوفان بتسبب زيادة الوزن ، خصوصا لو اضفتي له اضافات تانية.

وتعتبر الكمية الصحية من 85 – 170 جرام ، اعتمادا على كمية السعرات الحرارية اليومية.

اطعمة صحية ممكن تبقى غير صحية

3- الجبنة:

الكميات الكبيرة من الجبنة ممكن تعرضك للاصابة بأمراض القلب ، لان الجبنة بتكون غنية بالدهون المشبعة المعروفة بأنها بتسبب امراض القلب التاجية ، والجبنة غالبا كمان بتسبب حرقة في المعدة بسبب هرمون الكوليسيستوكينين ، واللي بيتم اطلاقه اثناء الاكل.

اطعمة صحية ممكن تبقى غير صحية

4- الارز:

الارز بالرغم من انه طبق لذيذ وموجود على سفرتنا دايما ، الا انه في الواقع بيحتوي على كمية قليلة جدا من الفيتامينات ، فلو انتي اكتر حاجة بتاكليها الارز بكميات كبيرة ، فانتي بتحرمي نفسك من باقي الفيتامينات ، بالاضافة انه بيزود من مستويات الانسولين ، والاهم من ده انه ممكن يتسبب في ضعف الادراك العقلي بسبب انخفاض مستوى التعرض للزرنيخ.

غالبا بتكون الكمية المناسبة حوالي 90 جرام من الارز.

5- البروكلي:

البروكلي بيحتوي على مادة الثيوسيانات اللي بتأدي لزيادة افراز هرمونات الغدة الدرقية ، ونتيجة لده ، ممكن تعاني من تساقط الشعر, انتفاخ الوجه, ومشاكل تانية ، البروكلي ممكن يتسبب كمان في انسداد الانف, اثارة الحساسية زي الطفح الجلدي او الحكة.

الافضل تجنب اكل اكتر من 4 كوبايات في اليوم.

6- العنب البري (البلوبري):

العنب البري او التوت الازرق ممكن انه يخفض نسبة السكر في الدم اقل من المعدل الطبيعي وده خطير جدا لمرضى السكر ، كمان التوت بيعمل سيولة في الدم فلازم تكوني حذره ، خصوصا لو بتاخدي اي حبوب ، ممكن ان التوت يتداخل مع ادويتك ، ممكن كمان تحسي بضيق في التنفس او عدم انتظام في التنفس ، لان العنب البري بيحتوي على نسبة عالية من فيتامين K.

1 كوباية من العنب البري هيكون كمية صحية.

عايزة تقللي سكر أو تمنعيه مش قادرة؟.. هنقولك على ٥ طرق سهلة تقللى بيهم السكر فى الدايت

عايزة تقللي سكر أو تمنعيه مش قادرة؟.. هنقولك على ٥ طرق سهلة تقللى بيهم السكر فى الدايت
عايزة تقللي سكر أو تمنعيه مش قادرة؟.. هنقولك على ٥ طرق سهلة تقللى بيهم السكر فى الدايت