عايزة تحافظي على جمالك؟ اعرفي 4 طرق عشان تحافظى على شكل جسمك بعد سن الـ30

بقلمآية حسان فيتخسيس الوزن visibility195

معظم الناس بيلاحظوا تغيرات فى جسمهم بعد سن ال 30 , زى الزيادة فى الوزن وده بيحصل بسبب تغير بعض الحاجات فى طبيعة الجسم نفسه زى معدل الحرق عشان كده بنقدملك 4 حاجات تساعدك تحافظى على شكل جسمك بعد سن ال 30.

عايزة تحافظي على جمالك؟ اعرفي 4 طرق عشان تحافظى على شكل جسمك بعد سن الـ30

قبل سن الـ30.. التزمى بنظام غذائى صحي:

لان معدل الحرق بيبدأ يقل فبيبقى سهل إن وزنك يزيد بسرعة عشان كده لازم تنتبهى على الأكلك من ناحية الكمية والمكونات وأحسن طريقة انك تاكلى وجبات صغيرة على فترات عشان تتجنبى انك تزودى فى الاكل او تجوعى بسرعة، الاكل الصحى والأكل اللى فيه كالسيوم من الحاجات المهمة اللى لازم تحافظى عليها فى الدايت بتاعك.

التزمى بنظام غذائى

نامى كويس:

عادات النوم الصحية بتساعد كتير فى تحسين صحتك ,بعض الناس بتحتاج 6 ساعات نوم وناس أكتر وده بيتحدد على حسب العمر وطبيعة الجسم بس اللى بيفرق النوم عامل ازاى مش مدته,عشان تنامى نوم صحى التزمى بعادات صحية زى رياضة بسيطة قبل النوم او القراية.

سن الـ30
نامي كويس

اتمرنى بطريقة سليمة:

لعب الرياضة هو كلمة السر.. التمرين لمدة 30 دقيقة 4 او 6 مرات فى الاسبوع بيبقى بنفس الفعالية لو اتمرنتى وقت طويل 2 او 3 ايام فى الاسبوع اللى بيفرق هو التمرين الصح مش انك تجهدى جسمك فى التمرين من غير نتيجة.

اتمرنى بطريقة سليمة

اشربى مياه كفايه:

من أهم الحاجات اللي ممكن تعمليها وضروري تحافظي عليها قبل وبعد سن الـ30 هي انك تشربي مياة، المياه بتساعد الجسم على الحرق وبتقلل الجوع وبتحسن الهضم وده هيساعدك على الحفاظ على وزنك وبشرتك كمان.

سن الـ30
اشربي مياة

اعرفى معانا كمان: ازاي تخسري 9 كيلو في شهرين من غير تمارين