5 علامات تقولك انك مش بتتحركي كفاية

ريهام محمود
ريهام محمود
في
صحة
1602

اوقات كتير ممكن تمر علينا ايام نبقى كسلانين ومش عايزين نتحرك وبنعمل كل حاجة واحنا قاعدين مكانا ، وده بيأثر بشكل سلبي على اجسامنا ، وبيخلي جسمنا يدينا اشارات انه جيه الوقت اللي لازم نهتم بنفسنا اكتر ، والنهاردة من خلال موضوعنا هنشارك معاكم 5 علامات تقولك انك مش بتتحركي كفاية.

علامات تقولك انك مش بتتحركي كفاية:

1- عينيكي هتبقى منتفخة:

قلة الحركة من العوامل الرئيسية لاحتباس المايه ، لان العيون المنتفخة بتظهر بسبب القعدة فترات طويلة في وضع افقي ، والمتخصصين صرحوا ان اليوجا هي الحل الافضل في الحالة دي ، وضع ال asanas في اليوجا بيضغط على الراس وبيعزز الدورة الدموية ، بمجرد ما تبدأي تدخلي حركات اليوجا في روتينك اليومي ، هتتخلصي من مشكلة العيون المنتفخة.

علامات تقولك انك مش بتتحركي كفاية 1
علامات تقولك انك مش بتتحركي كفاية 1

2- هتصابي بالامساك:

التمرين مهم لانتظام حركة الامعاء ، لو بتقضي معظم وقتك قاعدة ، الاكل هياخد وقت اطول للانتقال من خلال الامعاء الغليظة ، وبالتالي كمية المايه اللي هيمتصها جسمك من البراز محدودة ، وده هيأدي للامساك ، الحركة بانتظام هتحسن من كفاءة الجهاز الهضمي ، حتى ان 5 دقايق بس من تمارين التمدد البسيطة كذا مرة في اليوم ممكن انها تمنع الامساك.

علامات تقولك انك مش بتتحركي كفاية 2
علامات تقولك انك مش بتتحركي كفاية 2

3- هتنسي كتير:

لو بتحسي انك بتنسي كتير ، يبقى لازم تفكري انك تتحركي اكتر ، الدراسات اثبتت ان الاشخاص الكسولين او اللي حركتهم قليلة بيظهروا تغيرات هيكلية في المخ في منطقة الفص الصدغي الانسي ، وده هو الفص المسؤول عن قدرتنا على حفظ الاشياء ، وثبت ان التمارين البدنية بتعزز الذاكرة ، يعني مش غريب ابدا ان بنية الدماغ بتنمو اكتر كل ما الشخص بقى اكتر لياقة.

علامات تقولك انك مش بتتحركي كفاية 3
علامات تقولك انك مش بتتحركي كفاية 3

4- الم الركب:

الحركة هي السر لفك المفاصل الضيقة ، التمارين ممكن انها تخفف من التهاب المفاصل واعراض هشاشة العظام ، وخاصة التمارين الهوائية منخفضة التأثير ، والمتخصصين بينصحوا المرضى اللي بيعانوا من آلام الركب المزمنة انهم يمشوا على برنامج تمارين ، من خلال التمرين بانتظام عضلاتك هتقوى وهتبقى اكتر مرونة.

علامات تقولك انك مش بتتحركي كفاية 4

5- الرغبة الشديدة في السكر:

النشاط البدني بيحارب الرغبة الشديدة في السكر ، وبيعزز طاقتك وبيطلق الاندروفين اللي بيزود من هرمون السعادة ، وهرمونات السعادة بدورها بتقلل بشكل كبير من الرغبة الشديدة في اكل السكر ، الحصول على قدر كافي من الحركة اثناء النهار هيبعد عنك الاكتئاب ، وبالتالي مش هتعاني من اكتئاب ولا من مزاج سيء.

علامات تقولك انك مش بتتحركي كفاية 5

مقالات متعلقه

علامات بيديهالك جسمك تعتبر تحذيرات مهمة لمشاكل صحية

علامات بيديهالك جسمك تعتبر تحذيرات مهمة لمشاكل صحية

الاطعمة اللي ممكن تاكليها على معدة فاضية واللي تتجنبيها

الاطعمة اللي ممكن تاكليها على معدة فاضية واللي تتجنبيها

10 طرق للحصول على علاقة سعيدة وصحية مع الاكل

10 طرق للحصول على علاقة سعيدة وصحية مع الاكل