7 طرق للعناية بالقدمين بعد تعب طول اليوم

بقلمريهام محمود فيبشرة visibility159

قدم الانسان موجود فيها حوالي 29 عضلة ، وبعد يوم طويل ومتعب في الشغل او الوقوف لفترات طويلة ، ده بيأثر على القدمين وممكن يسبب الم قوي ، والنهاردة في موضوعنا هنساعدك في التعامل مع المشكلة دي وهنتعرف على 7 طرق للعناية بالقدمين هتساعدك على الاسترخاء وهتخلصك من الالم.

طرق للعناية بالقدمين:

1- جربي المشي الحسي:

المشي الحسي هو المشي حافية القدمين على انسجة مختلفة ، يعني في جناين او اماكن عامة بيبقى فيها صخور, خشب شجر, اوراق, عشب ، كل الحاجات دي لو مشيتي عليها حافية هتحسسك بالاسترخاء اثناء المشي.

وممكن كمان تمشي حافية وانتي مغمضة عينيكي على عشب او على سجاد ناعم.

طرق للعناية بالقدمين
طرق للعناية بالقدمين

2- قشري القدمين:

للحصول على اقدام ناعمة ، جربي تجمعي بين التدليك مع بعض التقشير ، اثناء الاستحمام ، استخدمي مقشر سكراب او حجر خفاف ، ودلكي بيه القدمين بالراحة ، الطريقة دي مفيدة جدا لتجنب الكعب الخشن والتشققات.

بعدها اشطفي رجلك بالمية الدافية ورطبيهم بكريم مرطب.

طرق للعناية بالقدمين

3- دلكيهم بكرة تنس:

لو عايزة تدليك مريح وفي نفس الوقت تحسي براحة فورية بعد يوم شغل طويل ، كل اللي انتي محتاجاه كرة تنس ، وباستخدام نعل القدم ، حركي رجلك على الكورة بالراحة لورا وقدام ، الطريقة دي ممكن انها تساعد على فك اوتار الركبة.

وهيساعدك على منع التشنجات وتخفيف التوتر ، وهيحسسك بالاسترخاء.

طرق للعناية بالقدمين

4- مرني القدمين:

لتقوية القدمين حاولي تعملي لهم تمدد وتمرنيهم ، وفي تمرين بسيط جدا ممكن تجربيه.

– حطي فوطة صغيرة على الارض ، والافضل انه يكون سطح ناعم.

– حطي رجلك على اخر الفوطة ، بحيث نعل القدم يكون على قماش الفوطة.

– اضغطي بكعبك على الفوطة وحاولي انك تمسكي الفوطة وتضغطي عليها بصوابعك رجلك.

طرق للعناية بالقدمين

5- حطي تلج:

لو كعب قدمك منتفخ وبيوجعك ، فاحتمال انك تكوني بتعاني من نوع من الالتهاب ، لو ده حصل ، لفي تلج في فوطة ، او حتى كيس خضار مجمد ، وحطيه على القدمين لمدة 15 دقيقة ، لو الالم استمر بعد العملية دي استشيري دكتور عشان تعرفي طرق تانية للعلاج.

6- جربي معجون الموز:

لو حاسة رجلك تعبانة ومحتاجة انك تعتني بيهم ، العلاج ممكن يبقى في مطبخك ، وهو الموز ، اللي تقدري تستخدميه بطريقة بسيطة جدا.

– في طبق اهرسي موزة لحد ما تبقى عجينة ناعمة.

– انقعي رجلك في مية دافية.

– خرجي رجل واحدة من المية ودلكيها بعجينة الموز وغطيها كلها بيها ، ودلكيها في حركات دائرية لمدة 4 دقايق.

– بعدها اشطفيها ، وكرري نفس الشيء مع الرجل التانية.

7- قصي ضوافرك:

هل حسيتي في يوم بألم في صوابعك رجلك بعد يوم طويل من لبس الشوز؟ احتمال تكون ضوافر القدمين طويلة ، وطول ما انتي لابسة الشوز بيبقى في ضغط على الضوافر ، وده هيأدي للالم, والضوافر السميكة, والكالو.

لكن متقلقيش الحل بسيط جدا ، قص الاضافر لطول معتدل وتنضيفها هيحافظ على القدم صحية وخالية من الألم.

ازاي تطلعي السموم من جسمك عن طريق القدمين بطريقة فعالة

تطهير الجسم من السموم عن طريق القدمين
تطهير الجسم من السموم عن طريق القدمين