8 مشاكل ممكن تمنعيها لو بدأتي تاكلي فلفل كل يوم

بقلمريهام محمود فيصحة visibility232

ممكن تفكري ان اضافة نوع خضار زيادة لنظامك الغذائي مش هيعمل فرق كبير ، ولكن ده ممكن يحصل فعلا لو اكلتيه فعلا بشكل يومي ، لان الخضروات بتحتوي على كتير من الفيتامينات والمعادن ، اللي ممكن تمد جسمك بالعناصر الغذائية الصحية وحتى انها ممكن تمنع بعض المشكلات الصحية ، على سبيل المثال ، الفلفل الحلو او الرومي ممكن انه يحافظ على بشرتك ويكون ليه تأثير ايجابي على صحتك بشكل عام ، والنهاردة من خلال موضوعنا هنتعرف مع بعض على فوايد الفلفل الصحية لو دخلتيه كل يوم في نظامك الغذائي.

فوايد الفلفل الصحية:

1- ممكن يعالج نقص الحديد:

الفلفل الحلو مصدر جيد للحديد ، بالاضافة انه غني بفيتامين C اللي بيساعد على امتصاص الحديد بشكل افضل ، ونقص الحددي يعتبر اكتر الاسباب المعروفة لفقر الدم او الانيميا ، اللي ممكن يسبب التعب والضعف وضيق التنفس ، كمان المستويات المنخفضة من الحديد هي عامل خطر للاصابة بمتلازمة تململ الساق ، واكل الفلفل الحلو ممكن انه يساعد في منع كل المشكلات دي ، خصوصا لو بتاكليه مع الاطعمة الغنية بالحديد ، زي اللحوم والسبانخ.

فوايد الفلفل الصحية
فوايد الفلفل الصحية

2- ممكن يساعد في علاج مشاكل العين:

الفلفل الحلو بيحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين A او الكاروتينات ، وخصوصا اللوتين والزياكسانثين ، واللي بيساعدوا في الحفاظ على صحة العين ، ممكن انه يساعد في حماية شبكية العين من اضرار الاكسدة وحتى انه بيقلل من خطر الاصابة بامراض العيون المرتبطة بالعمر, واعتام عدسة العين, والعمى.

فوايد الفلفل الصحية

3- منع تلف الجلد:

فيتامين C بيلعب دور مهم في انتاج الكولاجين ، وده هيحافظ على بشرتك شابة وصحية ، ولو ما اخدتيش كمية كافية من فيتامين C هيكون في فرصة اكبر لجفاف وتجعد الجلد ، وممكن نقصه كمان يسبب الاصابة بالكدمات بالسهولة ، والجروح ممكن تاخد وقت اكبر في الشفاء.

فوايد الفلفل الصحية

4- منع مشاكل القلب:

الليزوبين هو واحد من الكاروتينات اللي بيحتوي عليها الفلفل ، والمكون ده ممكن انه يساعد في تحسين صحة القلب والاوعية الدموية ومنع السكتات الدماغية ، وبيحافظ على صحة القلب من خلال المساعدة في التحكم في ضغط الدم وتنظيم مستويات الكوليسترول.

فوايد الفلفل الصحية

5- منع دوالي الساقين:

الكابسيسين هو مكون نشط موجودة في الفلفل ، ليه خصائص مضادة للاكسدة, ومضادة للطفرات, ومضادة للسرطان ومقوية للمناعة ، وممكن يساعد كمان في منع تكون دوالي الساقين ، لو بتاكلي الفلفل الحلو بانتظام.

6- منع هشاشة العظام:

حبة فلفل واحدة متوسطة الحجم بتحتوي على 6% من الكمية اللي الجسم محتاجها من المنجنيز ، والعنصر ده بالاضافة للزنك والنحاس ، ضروري لصحة العظام ، وبصرف النظر عن ده ، فيتامين C و K اللي موجودين في الفلفل بيحتوا على خصائص مضادة للالتهابات ممكن انها تساعد في منع هشاشة العظام.

7- منع مشاكل الهضم:

الفلفل الحلو مصدر جيد للالياف الغذائية ، اللي ممكن تساعد في الحفاظ على صحة الامعاء وحتى منع بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، والالياف الغذائية بالاضافة ان الفلفل الحلو 90% منه عبارة عن مية ده ممكن انه يساعد في انقاص الوزن.

8- منع ضعف جهاز المناعة:

100 جرام من الفلفل الحلو بتحتوي على 17% من الكمية اليومية اللي محتاجها الجسم من فيتامين B6 ، والفيتامين ده بيدعم جهاز المناعة ، وعدم حصول جسمك على كمية كافية منه ممكن انه يمنع جسمك من انتاج كمية كافية من الاجسام المضادة اللازمة لمكافحة العدوى.

10 اطعمة هتخفف من الامساك افضل من الملينات الطبية

اطعمة هتخفف من الامساك