6 نصايح هتساعدك تتخلصي من خطوط وتجاعيد الرقبة

بقلمريهام محمود فيبشرة visibility229

على الرغم ان الرقبة جزء حساس من الجسم ، الا اننا بنتجاهل العناية بيها ، ونتيجة لده ممكن تظهر الخطوط والتجاعيد على الرقبة ، ولان ده ممكن يخليكي تباني اكبر من عمرك ، الخبراء بيقترحوا بعض العلاجات الطبيعية اللي تقدري تعمليها في البيت ، والنهاردة هنشارك معاكم 6 نصايح للتخلص من خطوط وتجاعيد الرقبة.

نصايح للتخلص من خطوط وتجاعيد الرقبة:

1- استخدمي الموبايل والكمبيوتر بطريقة صح:

معظمنا ممكن نقضي ساعات طويلة واحنا باصين في شاشة الموبايل او الكمبيوتر ، ونتيجة لده ممكن نحس بألم في الضهر وظهور خطوط وتجاعيد الرقبة بسبب الحركة دي بشكل مستمر.

ولمنع خطوط الرقبة ، اظبطي الموبايل او جهاز الكمبيوتر قدامك بحيث تكوني باصه للشاشة قدامك بشكل مستقيم ، وفي بعض الادوات اللي ممكن تساعدك على ظبط الشاشة بالطريقة الصح لو الترابيزة بتاعتك مش مريحة ، ممكن مثلا تستخدمي حامل لابتوب.

نصايح للتخلص من خطوط وتجاعيد الرقبة
نصايح للتخلص من خطوط وتجاعيد الرقبة

2- استخدمي تطبيقات خاصة للتحكم في راسك ورقبتك:

دلوقتي موجود تطبيقات لنظام الاندرويد والايفون بتديكي ملاحظات فورية حوالين وضعيتك ، وده بيساعد على التحكم في وضع راسك ، بالطريقة دي كل ما يجيلك تنبيه من التطبيق ان وضع راسك مش مظبوط ، هتبدأي انك تخليها بشكل صح ، وبالتالي هتمنعي الخطوط والتجاعيد بشكل فعال اكتر.

التطبيق للاندرويد: تطبيق تصحيح وضع الرقبة للاندرويد

التطبيق للايفون: تطبيق تصحيح وضع الرقبة للايفون

نصايح للتخلص من خطوط وتجاعيد الرقبة

3- متنسيش تنضيف رقبتك ووشك كل يوم:

كل يوم بالليل بننصحك تمشي على روتين ثابت

شيلي اي مكياج على البشرة ، بما فيهم منطقة الرقبة ، استخدمي منظف مناسب لنوع بشرتك ، بعد التنضيف حطي مرطب على البشرة ، بما فيه الرقبة كمان.

الروتين ده كل يوم هينضف البشرة وهيزيل منها السموم.

نصايح للتخلص من خطوط وتجاعيد الرقبة

4- قشري منطقة الرقبة:

ممكن نكون بنهتم بتقشير الجسم والوش وغالبا بننسى منطقة الرقبة ، والجلد في المنطقة دي بيكون حساس جدا وبيحتاج عناية عشان تتخلصي من الجلد الميت ، ومتعمليش تقشير بقوة اتعاملي مع المنطقة بخفة جدا ، عشان مضريش الجلد ، واعملي التقشير من مرة لمرتين في الاسبوع.

نصايح للتخلص من خطوط وتجاعيد الرقبة

5- استخدمي كريم الريتينويد:

كريمات الريتينويد يعتبر من العلاجات الفعالة التجاعيد وعلامات الشيخوخة ،ونسبة 2% هي اعلى نسبة متاحة ممكن تستخدميها من غير وصفة طبية ، والخبراء بينصحوا بوضع الكريم ده بكمية صغيرة جدا كل يومين ، ومتبالغيش في استخدامه لانه ممكن يأدي لجفاف الجلد.

6- اعملي تمارين يوجا للرقبة:

المتخصصين بيوصوا بممارسة اليوجا للوجه لمدة 30 دقيقة يوميا لمدة 5 شهور على الاقل للوصول لافضل النتايج ، هنقولك بعض التمارين اللي ممكن تعمليها لشد الرقبة.

– تمرين Jutting out the chin:

اقعدي في وضع مريح.

ابدأي حركي دقنك لبره.

دلوقتي ابتسمي واستمري على الوضع ده لمدة 5 ثواني ، لحد ما تحسي ان عضلات رقبتك مشدودة.

كرريه 3 مرات ورا بعض.

اعمليه من 1 – 2 مرة في اليوم.

– تمرين Kissing the ceiling:

التمرين ده فعال جدا في علاج مشكلة خطوط وتجاعيد الرقبة.

حافظي على الكتفين منخفضين وفي وضع مريح.

ابدأي ارفعي راسك لفوق كانك بتبصي للسقف ، لازم تحسي بتمدد في منطقة الرقبة من فوق والدقن.

اعملي شفة البطة “Duck lips” وطلعي لسانك في نفس الوقت.

اثبتي على الوضع ده لمدة 5 ثواني ، كرريه 3 مرات ورا بعض.

اعمليه من 1 – 2 مرة في اليوم.

– تمرين Swan neck او رقبة البجعة:

اقعدي في وضع مريح وخلي الكتفين مرخين ومرتاحين.

حطي ايدك اليمين تحت الترقوة الشمال ، مع الضغط عليها بشكل خفيف.

ابدأي بمد راسك ورقبتك ناحية اليمين ، المفروض الوضع يشبه رقبة البجعة الطويلة.

اعملي شفة البطة “Duck lips”.

اثبتي على الوضع ده لمدة 5 ثواني ، وبعدين اعملي نفس الحركة للجنب التاني.

كرري التمرين من 1 – 2 مرة في اليوم.

6 عوامل ممكن تزود التجاعيد على بشرتك

عوامل ممكن تسبب تجاعيد البشرة