3 وصفات سموزي للفطار سهلة وسريعة

الفطار هو اهم وجبة في اليوم لان هو اللي بيدينا طاقة طول اليوم ، لكن معظم الوقت ممكن ميكونش عندنا الوقت الكافي الصبح لتجهيز فطار صحي ، عشان كده النهاردة هنقولكم على 3 وصفات سموزي للفطار سهلة وسريعة تحضريها في دقايق ، وفي نفس الوقت صحي ومغذي.

ايه فوايد السموزي ده:

– هيديكي طاقة اكتر لجسمك.

– هيخليكي مركزة اكتر.

– هيخلي عقلك يشتغل بشكل احسن.

– هيخليكي حاسه بالرضا عن نفسك طول اليوم ، وحاسه براحة.

3 وصفات سموزي للفطار:

1- سموزي الشوكولاتة:

الحاجات اللي هتحتاجيها:

– 1 ½  معلقة كبيرة بروتين بودر بطعم الشوكولاتة (ممكن تستخدموا بروتين جروث فورميلا وهتلاقوا منه في الصيدلية نكهات مختلفة).

– ½ موزة.

– ½ كوباية من التوت البري طازة او مجمد (ممكن تستخدموا العنب كبديل).

– 2 حبة تمرمنزوع النواة.

– 1 كوباية من حليب الصويا (ممكن تستخدمي اللبن العادي او مية).

الطريقة:

كل اللي هتعمليه هتضربي كل المكونات مع بعض في الخلاط لمدة دقيقة واحدة تقريبا لحد ما المكونات كلها تمتزج مع بعض كويس ، وكده السموزي يبقى جاهز للشرب على طول.

2- سموزي الفراولة والفانيليا:

الحاجات اللي هتحتاجيها:

– 1 ½ معلقة كبيرة بروتين بودر بطعم الفانيليا.

– 2 معلقة كبيرة كاجو.

– 1 كوباية فراولة طازة او مجمدة.

– 1 معلقة صغيرة عسل نحل.

الطريقة:

اضربي كل المكونات في الخلاط لمدة دقيقة تقريبا ، لحد ما تمتزج مع بعض كويس ، وكده يبقى السموزي جاهز.

3- سموزي التوت الاحمر والموز والسبانخ:

الحاجات اللي هتحتاجيها:

– ½ كوباية توت (ممكن تستبدليه بالفراولة).

– ½ موزة.

– 1 كوباية صغيرة سبانخ.

– 1 كوباية لبن.

الطريقة:

اضربي كل المكونات في الخلاط من 45 – 60 ثانية ، وابدأي يومك بشكل صح مع كوباية سموزي صحي ومغذي وطعمه لذيذ.

5 وصفات للفطار لذيذة جدا تقدري تعمليهم في 5 دقايق بس