5 نصايح هتحول جسمك من وضع “تخزين الدهون” لوضع “حرق الدهون”
خسارة الوزن مش مهمة سهلة من اول الانظمة الغذائية والرياضة والالتزام والصبر عشان توصلي للنتيجة اللي انتي عايزاها ، لكن احيانا بنوصل لمحرلة احباط لما بنبص لجسمنا ومش بنلاقي نتايج سريعة ، لو عدم وجود نتايج سريعة مسببلك اكتئاب وقلق يبقى لازم تشوفي ايه الغلط اللي بتعمليه بسببه مش بتوصلي للنتيجة المطلوبة ، عشان كده النهاردة هنقولك نصايح لحرق دهون الجسم ، وازاي تحولي جسمك من وضع تخزين الدهون لوضع حرق الدهون.
نصايح لحرق دهون الجسم:
1- تحسين وظايف الكبد:
الكبد لما بيتملي سموم ومواد غير نقية ، ده بيقلل من قدرته انه يقوم بوظايفة بشكل صح ، وواحد من الاسباب الرئيسية لبطء عملية التمثيل الغذائي او الحرق هو الكبد الغير صحي ، اتوقفي تماما عن اكل الاطعمة المصنعة والغير صحية والسكريات ، ونوعدك ان جسمك هيشكرك على ده ، حاولي انك تعتمدي على الخضروات العضوية وتطبخيها في زيت الزيتون ، ودخلي في نظامك الغذائي اطعمة صحية زي العنب, التوت, المكسرات, عصير البنجر, وشاي الاعشاب.
2- تجديد نشاط الغدد الكظرية:
الغدد الكظرية موجودة في الجزء العلوي من الكليتين ، وهي مفيدة في التحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم والمساعدة في حرق الدهون والبروتين ، ولو بتعاني من اجهاد شديد ده بيأثر بشكل كبير على عمل الغدد الكظرية ، “اجهاد الادرينالين” ممكن انه يسبب فقدان الوزن, الاكتئاب, ضباب الدماغ, والرغبة الشديدة في السكريات ، وفي الحالة دي اتجنبي الاطعمة المصنعة, السكريات, الكربوهيدرات ، واغسلي نظامك الغذائي بالافوكادو, المكسرات, القرع, بذور الشيا, عشب البحر ، وجربي تطبخي وجباتك باستخدام ملح البحر “ملح الهيمالايا”.
3- التأكد من صحة الغدة الدرقية:
الغدة الدرقية الموجودة في الرقبة بتفرز الهرمونات اللي بتنظم نمو وتطور الجسم ، وكمان بتتحكم في معدل التمثيل الغذائي ، وبالتالي كل ما كانت غدتك الدرقية صحية اكتر ، زادت سرعة حرق الدهون ، ولو اسلوب حياتك مرهق ، وبيأدي لقلة النوم وقلة التمارين ، ده هيأدي لزيادة الوزن بشكل حاد.
عشان كده ، ضروري تجنب الاطعمة المصنعة, الجلوتين, الكربوهيدرات, والنظام الغذائي عالي السكر ، واطبخي وجباتك في بزيت جوز الهند وملح البحر ، واتأكدي من اكل ما لا يقل عن 10 انواع من الخضروات الطازة والفواكة المخمرة اللي بتعزز نشاط الغدة الدرقية ، وكمان روحي لدكتور متخصص عشان تعملي الفحوصات والتحاليل اللازمة وفهم ازاي تغيري اسلوبك حياتك ونظامك الغذائي عشان تخلي غدتك الدرقية صحية اكتر.
4- زيادة كتلة العضلات:
في عالم اللياقة البدنية والجيم ، بالنسبة للاشخاص اللي لسه مبتدئين ، تمارين الكارديو تعتبر اسهل شكل من اشكال التمارين اللي ممكن تتعمل ، ولكن لازم تتأكدي ان روتين التمارين الرياضية داخل فيها تمارين القوة ، لانه كل ما زاد اكتساب العضلات ، عملية التمثيل الغذائي هتبقى اسرع ، وبالتالي التمارين لازم يبقى فيها تمارين قوة كل يوم ويوم ، بالاضافة لده عشان تحققي اقصى اكتساب للعضلات ، زودي من اكل البيض, مشروبات البروتين, المكسرات, الحمص, الفراخ, والعدس.
5- احصلي على اعادة ظبط للجسم كله:
الجسم كل فترة بيكون محتاج اعادة ظبط وده بيحصل بتغيير نظامك الغذائي وروتين اللياقة البدنية ، اهتمي بجسمك بشكل عام وجسمك هيهتم بيكي في المقابل ، بالاضافة لده حاولي انك تعملي فحوصات شاملة بشكل منتظم ، ولو انتي مش عارفة تمشي ازاي على نظام غذائي ممكن تروحي لمتخصص تغذية يساعدك في ده ويحطلك خطة نظام غذائي مناسبة لجسمك ، لان اجسامنا مختلفة ، وللسبب ده لازم نظامك الغذائي يشمل خضروات وفواكة معينة تعوض الاختلافات الغذائية.
في النهاية بشوية خطوات من اول النظام الغذائي, ممارسة الرياضة, النوم المنتظم مش اقل من 8 ساعات في اليوم من النوم المتواصل, تنزيل تطبيقات لياقة بدنية على موبايلك تساعدك ، هتقدري انك تحولي جسمك لجهاز فعال وصحي لحرق الدهون.
