8 أطعمة خطرها اكبر من خطر السجائر بنستخدمها باستمرار.. اعرفيها وحاولي تبعدي عنها
تعرفي ان نظامك الغذائي لما يكون مش متوازن أو مش صحي ممكن يسبب أمراض كتيرة ممكن تؤدي إلى الموت أكتر من التبغ والتدخين، وده لأن نقص المواد الغذائية في روتينك بيسبب ضرر لصحتك، كمان ممكن نكون بنستخدم منتجات شايفنها صحية بس بتكون مضرة زي العصائر بدل المشروبات الغازية لكن ممكن تسبب مرض السكر، في المقال ده هنقولك 8 أطعمة خطرها اكبر من خطر السجائر بنستخدمها باستمرار.. اعرفيها وحاولي تبعدي عنها
8 أطعمة خطرها اكبر من خطر السجائر بنستخدمها باستمرار.. اعرفيها وحاولي تبعدي عنها
1- عصاير الفاكهة الفريش :
كلنا عارفين ان الفواكه مهمة جدا لصحتنا وخاصة لو بنزودها كحصة يومية من العصير، لكن الفاكهة لما بتتحول لسائل بتفقد من قيمتها الغذائية زي الالياف اللي بتلعب دور كبير في منع امراض السكر والقلب والسمنة، عشان كده يُفضل أكل ثمرة الفاكهة زي ماهي لانها هتغنيكي عن العصير وهتفيدك اكتر.
2- ألواح حلوي المكسرات :
غنيةبالعناصر الغذائية المهمة لكن بتحتوي علي كمية كبيرة من السكر لأن اللوح الواحد ممكن يكون فيه من 15 الي 30 جرام من السكر، علي الرغم انها تعتبر من الوجبات الخفيفة لكن انتي ممكن تختاري وجبة بشكل مناسب فبكده هتتجنبي منع الجوع والشراهه .
3- السوشي:
السوشي نفسه مش ضار لكن فيه بعض الاضافات اللي بيزودوها علي السوشي زي المايونيز والجبنة وأنواع الصلصة وده بيزود من القيمة الغذائية ويزود من السعرات الحرارية الموجودة فيه، عشان تتجنبي السعرات الحرارية الزيادة اختاري السوشي بالسلمون أو الساشيمي .
4- أسماك المزارع:
السمك بشكل عام مفيد جدا وغني بأحماض الاوميجا3 اللي بتقلل من خطر امراض القلب والسمنة والسكتة الدماغية،كل اللي بيعتمد عليه من فايدة هو من أكل السمك نفسه، ومعظم أنواع الأسماك اللي بنشتريها من السوبر ماركت مثلا بتكون أسماك مزارع مش من البحر وبيكون فيهم مواد كيميائية عشان تكبر بشكل أسرع، ديما دوري علي مكان موثوق فيه تشتري منه السمك ويفضل يكون مصدرها البحر او النيل.
5- الأطعمة الخالية من الدهون:
في القرن الـ20 المنتجات اللي كانت خاليط من الدهون تعد من القنابل ، لحد ما اكتشفوا ان فيه منتجات بيستبدلوها بالسكر المصنع عشان يحافظ علي النكهة الخاصة بيه، عشان كده ديما اختاري منتجات الالبان الغنية بالدهون الصحية والبروتين زي الجبن او الزبادي .
6- الحبوب:
معظمنا بيحب ياكل الحبوب علي الفطار لانها صحية ومغذية بس مش ديما بتكون بنفس القيمة لأنها ممكن تكون مصنوعة من الحبوب المكررة فتفقد عناصر كتير مهمة من الألياف وطبعا كمية السكر اللي بتكون مضافة له عشان تكون جذابة للطفل أكتر، ممكن تستخدمي الشوفان لأنه بيكون مفيد ومغذي أكتر وغني بالألياف ويخيكي تحسي بالشبع لمدة كبيرة .
7- الخبز الأبيض:
وده منتج من منتجات الحبوب المكررة اللي بتفتقد الألياف والعناصر الغذائية المهمة للجسم، وطبعا عارفين إن الألياف مهم جدا للوزن وصغط الدم وتقليل خطورة الاصابة بالسكر والقلب . والعيش الأبيض مش موجود فيه العنصر ده .
8- الصويا:
الصويا خطر جدا علي الصحة عموما، الصويا من أكثر المحاصيل اللي ممكن تدمر التربة لانها بتفقدها عناصرها الغذائية، الصويا له تركيز عالي من مادة الأيزوفلافون ، أو هرمون الاستروجين النباتي ويزيد في مستوي الجسم وممكن يمنع دورتك الشهرية، في الأغلب تناول الصويا بيزود نشاط هرمونات الغدة الدرقية فممكن يفقدك بعض الوزن وتعرقي كتير ورقبتك تورم .
اعرفي معانا كمان وصفة مقرمشات البطاطس على الطريقة الاسيوية بالخطوات والفيديو
