نصايح ازاي تخلي رجليكي أرفع في أسبوع واحد بس بخطوات سهلة وبسيطة

بقلمآية حسان فيتخسيس الوزن visibility1742

دهون الرجلين من أصعب أنواع الدهون اللي ممكن تحاول تتخلصيمنها، لكن دلوقتي وبخطوات بسيطة بقى ممكن إزالة جميع الدهون المخزنة في الرجلين أكترمن أي وقت تاني، اعرفي معنا في المقال ده نصايح ازاي تخلي رجليكي أرفع في أسبوع واحد بس بخطوات سهلة وبسيطة

نصايح ازاي تخلي رجليكي أرفع في أسبوع واحد بس بخطوات سهلة وبسيطة 

ازاي تخلي رجليكي أرفع في أسبوع واحد بس

المشي 

حاولي قد ما تقدري انك تستخدمي رجلك كتير بمعنى انك تمشي كتير او تقفي كتير وهكذا؛  واغتنمي كل فرصة للمشي من 20 إلى 30 دقيقة على الأقل يوميا.  المشي السريع  بيساعدعلى حرق الدهون من الساقين والفخذين الخارجيين والركبتين ده غير انه مفيد للجسم كله. 

المشي

الجري 

الجري مفيد جدا مش بس لحرق الدهون من الفخذين والركبتين الخارجية ، ولكن كمان لفقدان الوزن ببساطة. ولو صعب تجري بره البيت ممكن تروحي الجيم وتجري على التريدميل وهتحققي نفس النتيجة، لكن أنا بنصح بالجري في الأماكن المفتوحة لأنه أحسن لنفسيتك ولمزاجك كمان.

الجري

ركوب العجل 

طبعا ركوب العجل من احلى النشاطات اللي ممكن تعمليها لأنه مش بس بيساعد على التخلص من الدهون من الفخذين والركبتين الخارجية ويقوي عضلات الفخذ لكن كمان مفيد للغاية للنظام العضلي الهيكلي كله، برضه بنفضل انك تركبي العجلة الهوائية العادية في التراك او في جنينة واسعة لكن لو صعب ممكن تكتفي بعجلة التمرينات الموجودة في الجيم.

ركوب العجل

الباتيناج

فاكرة الباتيناج اللي كنا بلعب بيه واحنا صغيرين؟ هو ده .. النوع من الرياضة مش بس يساعد  على التخلص من الدهون من الساقين والفخذين الخارجي والركبتين، ولكن زي أي نشاط رياضي تاني هو كمان بيقوي عضلات الجسم كله ويخفف التوتر والإجهاد ويشد الجلد ويقوي العضلات ويزيل الدهون من الفخذين والساقين.

الباتيناج

السكرب 

طريقة بسيطة جدا هتساعدك في التخلص من الدهون وخصوصا السيلوليت هي السكرب، اعملي سكرب مكون من القهوة لمحاربة السيلوليت وتنحيف الرجلين وكمان تنعيم البشرة،. السكرب مع التمرينات ونظام غذائي معتدل هيساعد رجليكي تبقى أرفع وكمان هيخلي البشرة ناعمة وسلسة! دلعي نفسك كل يوم بسكرب القهوة المكون من حبيبات القهوة متوسطة الخشونة مع السكر وافركي من 15 لـ 20 دقيقة وبعدين اغسلي رجلك بمياة دافية، بعد التجفيف استخدمي طبقة من التونر أو الكريم المرطب. 

السكرب

اعرفي معانا كمان ليه الشتا هو افضل وقت لممارسة الرياضة لخسارة الوزن