نصايح ازاي تخففي التعب بسبب الجلوس قدام الكمبيوتر لفترات طويلة بحيل بسيطة وسهلة

بقلمآية حسان فيصحة visibility175

الجلوس قدام الكمبيوتر فترات طويلة بيسبب آلام في لظهر والرقبة والجسم بشكل عام، ده غير ان الفترات المبالغ فيها ممكن تسبب تقوس في العمود الفقري او تيبس في العضلات،  ولأن الجلوس قدام الكمبيور فترات طويلة بقى جزء مانقدرش نستغنى عنه في حساتنا بسبب الشغل ومتطلباته، اعرفي معانا في المقال ده  ازاي تخففي التعب بسبب الجلوس قدام الكمبيوترلفترات طويلة بأربع حيل بسيطة وسهلة، خلينا نعرفهم مع بعض..

نصايح ازاي تخففي التعب بسبب الجلوس قدام الكمبيوتر لفترات طويلة بحيل بسيطة وسهلة

المساج اللي هنقولك عليه دلوقتي بيعتمد على التركيز والضغط على 4 مناطق في الوجه:

النقطة الأولى 

اضغطي على الزاوية الداخلية للعين بشكل منتظم ومتزامن للعينين الاتنين في نفس الوقت.

النقطة الثانية 

وهنا بنتعمد على 3 مناطق، الزاوية الخارجية للحاجب ومنتصف الحاجة والزاوية الداخلية للحاجب، وهنضغط عليهم التلاتة في نفس الوقت مع الحاجب التاني بنفس الطريقة.

الـ 4 مناطق

النقطة الثالثة 

المنطقة بين الحاجبين وخصوصا على العضمة الصغيرة المرتفعة.

النقطة الرابعة 

تحت بؤبؤ العين على مسافة نص سنتيمتر من الجفن السفلي. اضغطي في وقت واحد تحت عينيكي الاتنين. 

إزاي تضغطي؟ 

عسشان المساج ينجح معاكي، لازم تدلكي النقط الأربعه اللي حددناهم بأطراف أصابعك لمدة دقيقة. اضغطي بشدة ، لكن مش بطريقة مؤلمة.

وعشان تقللي من اضرار الجلوس فترات طويلة بشكل عام حاولي تحمي جسمك وعينيكي من اضرارالكمبيوتر بانك ماتفضليش مستمرة لفترات طويلة ويفضل انك كل ساعة تتمشي لخمس دقايق على الاقل، وانك تقسمي الشغل المطلوب على أكتر من يوم بدل من الانتهاء منه في يوم واحد لتجنب إرهاق العيون والاحساس بالصداع.

اعرفي معانا كمان بالصور و الخطوات : مساج الدقيقة الواحدة للوجه 1 minute facial massage