نصايح وأفكار إزاي تخسسي منطقة الوسط في أسبوع واحد بس بطرق بسيطة وسهلة

بقلمآية حسان فيتخسيس الوزن visibility434

مفيش بنت فينا مابتحلمش بوسط أو خصر نحيف وبطن ممسوحة من غير دهون ولا ترهلات، لكن منطقة الوسط ودهون البطن من أصعب المناطق اللي ممكن تخسسيها،وعشن تبداي بطريقة سهلة ما تزهقكيش وتكون فعالة مع الوقت في المقال ده  هنقولك على نصايح بسيطة تساعدك، اعرفي معانا نصايح وأفكار إزاي تخسسي منطقة الوسط في أسبوع واحد بس

نصايح وأفكار إزاي تخسسي منطقة الوسط في أسبوع واحد بس بطرق بسيطة وسهلة

غيري طريقة أكلك 

الأكل اللي بتاكليه طول اليوم بيأثر بشكل مباشر وكبير على تكون  وتراكم الدهون في متطقة الوسط والبطن، وعشان توصلي لوسط نحيف يبقى انتي محتاجة تحرقي الدهون في المنطقتين دول وأفضل طريقة تكون سهلة لده هي انك تاكلي الحاجات الطبيعية اللي بتساهم في حرق الدهون بدل من تكونها، يعني مهم جدا انك تغيري طريقة أكلك وتعتمدي في الدايت بتاعك على أكلات زي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، الـ 3 انواع دول لو أكلتي منهم بانتظام بشكل يومي هيساعدوا بشكل كبير على حرق الدهون. 

غيري طريقة أكلك

اشربي مياة 

المياة بتساعد على  التخلص من السموم وبتخلي البشرة ناعمة ورطبة،وكمان بتساهم في المحافظة على الكولاجين في الوجه وبتساعد على الحماية من التجاعيد وتقليل علامات الشيخوخة والتخلّص من حبّ الشباب وتطهير البشرة وتنظيفها، وكمان بتساعد في التقليل من الشهيّة المفتوحة، لأن شرب المياة بيديكي إحساس بالشبع وبتحسن من عمل الجهاز الهضمي وبتقلل منالاضطرابات الهضميّة، وبتخفض من نسبة الكولسترول في الجسم، خصوصا لو شربتي مياة على الريق فبتساعد في إنقاص الوزن، وسلامة القلب والشرايين وبتساعد الكبد في تحويل الدهون إلى طاقة، اعرفي أكتر عن اهمية شرب المية وازاي تشربيها 

اشربي مياة

التغذية السليمة أهم من البروتين

أوقات كتير لما بنقول تخسيس وتنحيف الوسط، الناس بتتجه لتقليل الأكل نفسه من حيث الكميات او انهم ياكلوا مرة واحدة في اليوم بس، وده مفهوم غلط، التخسيس كله قايم على انك تاكلي أكلات صحية حتى لو كانت بأي كمية ومهم تعرفي انه نظام غذائي قايم على زيادة الأكلات الصحية زي لخضروات والفواكه أهم من البروتينات. 

التغذية السليمة أهم من البروتين

اتمرني

التمرين حاجة ممكن تكون صعبة وتقيلة عليكي خصوصا لو كنتي مش محبين التمرين اوي، بالذات لو كان ماعندكيش وقت لكنه جزء مهم من تنحيف الوسطبسرعة كبيرة، عشان كده حاولي تدمجي تمارين خاصة  لتخسيس منطقة الوسط في روتين التمرين الخاص بيكي البطن والوسط والفخذين عشان تحرقي الدهون في المنطقة دي.

اتمرني

اعملي تمرينات للصدر والكتف 

ممكن تفكرى انه عضلات الصدر والكتف مالهاش علاقة بحرق دهون السوسط والبطن وتنحيف الخصر، لكن الحقيقة ان بناء العضلات في الجزء العلوي من جسمك ممكن يساعد في تحقيق التوازن بين مظهر جسمك وان وسطك يبقى اصغر ويبان شكلك العام متناسق اكتر.

اعملي تمرينات للصدر والكتف

البسي هدوم مناسبة

انك تلبسي الملابس المناسبة  ده يمكن يساعد في ان الوسط يبان أصغر،  حزام الوسط  ع الستايلات والهدوم المناسبة بيعتبر من أفضل الطرق عشان تباني أرفع بخطوة بسيطة، خصوصا الاحزمة العريضة زي اللي في الصورة.

البسي هدوم مناسبة

اعرفي معانا كمان طرق طبيعية لتخسيس منطقة الوسط والكرش