نظام هيخلصك من السكر في الجسم وهيساعدك تخسي في 3 ايام بس!

بقلمريهام محمود فيتخسيس الوزن visibility1819

اعتقد ان كلنا عارفين ان السبب الرئيسي لزيادة الوزن هو السكر, ويجي بعده الدهون والكربوهيدرات, ولسوء الحظ اننا في اغلب الاوقات مش بنقدر نعرف كمية السكر اللي بنستهلكها كل يوم, لكن من اكتر الاثار الجانبية لاستهلاك السكر بكمية كبيرة هي الوزن الزائد, التعب, وتقلب المزاج, والارتباك, والارق, والنهاردة من خلال موضوعنا هنشوف مع بعض نظام للتخلص من السكر وتخسيس الوزن في 3 ايام بس.

تعتبر المشروبات المحلاه بالسكر زي المياة الغازية ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية والعصاير المعلبة من اكبر مصادر السكر المضاف, بالاضافة للمصادر التانية زي الكوكيز, الكيك, المعجنات بانواعها, ومشروبات الفواكة, الأيس كريم, الزبادي المجمد بالفواكه, الحلويات.

ولازم نعرف ان الخبراء والمتخصصين بيحذروا من تناول السكر على المدى الطويل ممكن يزود من خطر الاصابة بامراض خطيرة, زي مرض السكر, امراض القلب والاوعية, و سرطان الثدي, لاننا لما بنستهلك السكر الجسم بيستخدمه كمصدر للطاقة.

لكن السؤال هل تقدري تستغني عن السكر؟ المفروض والصحي اننا نستغنى عنه لكن اكيد ده مش سهل, لان السكر واحد من الاطعمة القليلة اللي بتنشط نظام المكافآت في المخ وبتحسسك بالسعادة, وده واحد من الاسباب اللي بيخلينا نلاقي صعوبة اننا نستغنى عنه, لكن احنا بنقولك متقلقيش لاننا من خلال المقال بتاعنا النهاردة هنقولك نظام هيساعدك على التخلص من السكر في 3 ايام, والنظام بسيط جدا تقدري تنفذيه بسهولة.

نظام للتخلص من السكر وتخسيس الوزن:

1- اليوم الاول:

الفطار: 1 كوب شوفان مع اللوز او الفاكهة, او 3 بيضات.

وجبة خفيفة: 1 كوب عين جمل.

الغدا: مشروم مع سمك في الفرن, او سمك سلمون مع البروكلي والمشروم.

العشا: صدر فراخ مسلوق, 28 جرام من بذور القرع واللوز, او فاصوليا مطبوخة.

نظام للتخلص من السكر وتخسيس الوزن

2- اليوم التاني:

الفطار: 1 كوب شوفان مع اللوز او الفاكهة, او 3 بيضات.

وجبة خفيفة: 1 كوب بندق.

الغدا: فاصوليا, خضار مطبوخ “اي نوع”, او سمك في الفرن مع توست.

العشا: كوسة مسلوقة مع صوص الفلفل وعصير الليمون.

ممكن تعملي صوص الفلفل بسهولة هو عبارة عن “60 جرام زبدة متقطعة, بصلة صغيرة مفرومة ناعم, ¼ كوباية عصير طماطم, 2 كوباية شوربة لحمة, 2 معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون”, دوبي نص مقدار الزبدة في طاسة على نار متوسطة وضيفي لها البصل وقلبيه شوحيه في الزبده لمدة 5 دقايق او لحد ما يطرى, ضيفي عصير الطماطم ولما يغلي قللي النار, سيبيها على النار لمدة من 2 – 3 دقايق او لحد ما تبقى سمكية وتتسبك, ضيفي لها الشوربة والفلفل الاسود, وسيبيها على نار خفيفة مع تقليبها كل من 10 – 12 دقيقة, او لحد ما تقل للنص وتتخن, ضيفي لها باقي كمية الزبدة وقلبيها لحد ما تدوب, وارفعيها من على النار, وكده الصوص يبقى جاهز تقدري تستخدميه كصوص على الخضار او الستيك.

نظام للتخلص من السكر وتخسيس الوزن

3- اليوم التالت:

الفطار: 1 كوب شوفان مع اللوز او الفاكهة, او 3 بيضات.

وجبة خفيفة: 1 كوب بندق.

الغدا: شوربة بصل, او مكرونة مع الريحان والمشروم وصلصة الطماطم “وتقدري تضيفي لحمة مفرومة لو حابه”.

العشا: صدور فراخ مشوية مع تتبيلة ليمون, او فراخ في الفرن مع زيتون اسود وزعتر وبصل.

نظام للتخلص من السكر وتخسيس الوزن

المشروبات:

مسموح بشرب المية اكيد, الشاي, او فنجان واحد قهوة يوميا من غير سكر.

نظام للتخلص من السكر وتخسيس الوزن

من غير دايت ولا رياضة تقدري تخسي بمعلقة واحدة من المكون ده 15 كيلو في ايام

الكمون لتخسيس الوزن
الكمون لتخسيس الوزن