دايت البيض المسلوق هيساعدك تخسي 10 كيلو في 14 يوم بس !

دايت البيض المسلوق من انواع الدايت اللي اثبتت فعاليتها في انقاص الوزن بسرعة, لانه بيساعد في زيادة التمثيل الغذائي وبالتالي ده بيزود حرق الدهون في الجسم, وكمان لما تمشي على نظام دايت صحي هيخليكي تحافظي على وزنك ومترجعيش تزيدي تاني لما توقفيه, والنهاردة هنقولكم ازاي تعملوا دايت البيض المسلوق.

خلال فترة الدايت المفروض تشربي كمية مية كبيرة عشان تحافظي على الجسم رطب مش اقل من 18 كوباية مية في اليوم, لان ده كمان هيساعد على تخليص الجسم من السموم وهيحقق لك افضل نتايج, وممكن تحاولي مع الدايت تمارسي اي تمارين رياضية لمدة نص ساعة يوميا عشان تساعدك توصلي لنتيجة اسرع.

– قواعد هنمشي عليها مع الدايت:

1- ابعدي عن الجانك فود او الوجبات السريعة.

2- ابعدي عن المشروبات الغازية واللي فيها سكريات.

3- قللي من تناول الملح والسكر على قد ما تقدري.

– دلوقتي تعالوا نعرف دايت البيض المسلوق:

1- الاسبوع الاول:

•  السبت:

– وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية “زي البرتقان, اليوسفي, الجريب فروت”.

• – وجبة الغدا: خضار سوتية.

– وجبة العشا: فاكهة اي نوع.

•  الاحد:

– وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.

• – وجبة الغدا: خضار سوتية + سلطة طماطم + قطعة فراخ.

– وجبة العشا: خضار سوتية.

الاتنين:

• – وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.

– وجبة الغدا: طبق سلطة كبير + قطعة فراخ.

• – وجبة العشا: 2 قطعة بطاطا + 2 ثمرة تفاح.

الثلاثاء:

• – وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.

– وجبة الغدا: سلطة خضار “اختاري اي انواع خضار بتحبيها واشويها في الفرن وقطعيها مع بعض” + قطعة فراخ + ثمرة برتقان.

• – وجبة العشا: سلطة خضرا + 2 بيضة مسلوقة.

الاربعاء:

• – وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.

– وجبة الغدا: سلطة خضرا + قطعة فراخ.

• – وجبة العشا: اي نوع جبنة قليلة الدسم + ثمرة طماطم + قطعة بطاطا.

الخميس:

• – وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.

– وجبة الغدا: طبق سلطة + فراخ مسلوقة.

• – وجبة العشا: اي نوع فاكهة.

الجمعة:

• – وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.

– وجبة الغدا: طبق سلطة + سمك مشوي.

• – وجبة العشا: خضار سوتية + 2 بيضة مسلوقة.

• 

2- الاسبوع التاني:

السبت:

• – وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.

– وجبة الغدا: طبق سلطة + قطعة فراخ.

• – وجبة العشا: اي نوع فاكهة.

الاحد:

• – وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.

– وجبة الغدا: خضار سوتية + قطعة فراخ.

• – وجبة العشا: نفس وجبة الغدا.

الاتنين:

• – وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.

– وجبة الغدا: طبق سلطة + قطعة فراخ.

• – وجبة العشا: طبق سلطة + 2 بيضة مسلوقة + ثمرة برتقان.

الثلاثاء:

• – وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.

– وجبة الغدا: طبق سلطة + سمك مشوي.

• – وجبة العشا: 2 بيضة مسلوقة + خضار سوتية.

الاربعاء:

• – وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.

– وجبة الغدا: طبق سلطة + قطعة فراخ.

• – وجبة العشا: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + ثمرة برتقان.

الخميس:

• – وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.

– وجبة الغدا: طبق سلطة + قطعة فراخ.

• – وجبة العشا: خضار سوتية + جبنة قليلة الدسم + 2 بيضة مسلوقة.

الجمعة:

• – وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة حمضية.

– وجبة الغدا: سلطة سردين “قطعي السردين قطع صغيرة وضيفي عليه طماطم وفلفل وبصل متقطع صغير ورشي عليه فلفل اسود وممكن تضيفي زبادي لو حابه وتقلبيهم مع بعض” او ممكن تعملي تونة بنفس الطريقة.

• – وجبة العشا: طبق سلطة + 2 بيضة مسلوقة.

طبعا بننصح اي حد بيشتكي من اي حاجة صحية انه يستشير دكتور تغذية متخصص قبل ما ينفذ الدايت, وحتى لو في اي حد معندوش مشاكل وحابب يستشير دكتور تغذية عشان يتأكد انه الدايت مش هيبقى ليه اثار سلبيه على الصحة لان اكيد الانظمة الغذائية بيختلف تأثيرها من شخص للتاني حسب طبيعة كل جسم واستجابته.

اعرفي كمان ايه هو دايت الزبادي وازاي تعمليه وايه هي فوايده