افضل 15 طريقة لحرق اكتر من 300 كالورى فى ساعه
لو عاملة دايت و عايزة تنزلى وزنك، او لو بتتمرنى بانتظام و بتروحى الجيم علشان جسمك يبقى رياضى و تحرقى الدهون و تبدأى تكونى جسم صحى و شكله حلو بس لسه برده رغم المجهود مش قادرة تلاقى النتيجة اللى انتى مستنياها، فى المقال ده هتلاقى الحل لانه بنات حواء هتقولك فى المقال ده هتساعدك و تقولك على افضل 15 تمرين و طريقة لحرق اكتر من 300 كالورى فى ساعه بشكل سريع و فعال..
افضل 15 طريقة لحرق اكتر من 300 كالورى فى ساعه
هتشوفى معانا صور لافضل الرياضات و التمارين اللى هتساعدك تحرقى من 300 لـ 700 كالورى فى الساعه الواحدة، الانتظام على التمارين دى مش بس هياسعدك تخسرى الـ calories الزيادة ، لكن كمان هياسعدك تخلى جسمك صحى و رياضى و مشدود، شوفى معانا ايه هى التمارين دى و كل تمرين تقدرى تحرقى من خلاله كام كالورى..
1- elliptical trainer :
الجرى كل يوم ساعة على الـمشاية الكهرباء او الـ elliptical trainer هيساعدك تحرقى كل يوم حوالى 303 كالورى فى الساعة.
2- ايروبيكس المية :
لعب ايروبيكس المية بشكل يومى منتظم بيساعدك تحرقى 334 كالورى لكل ساعة لعب.
3- تمرين الpilates :
تمرين الـ pilates بيعتبر من التمارين الفعالة فى نحت الجسم و حرق الدهون ، ساعة من التمرين ده = 345 كالورى.
4- hiking :
الـ hiking او المشي على الطرق الوعرة او تسلق الجبال و التلال من التمرينات اللى بتعتبر شاقة فبتحرق الدهون بشكل كبير ، كل ساعة من التمرين ده بتحرق حوالى 364 كالورى.
5- skiing :
ساعة من التزحلق على الجليد او الـ skiing تساوى 413 كالورى.
6- aerobics :
تمرينات الايروبيكس المكثفة او الـ intensive aerobics بتحرق كل ساعة 443 كالورى.
7- الباتيناج – roller skating :
المشي بالباتيناج او الـ roller skating = حرق 455 كالورى.
8- كرة السلة :
لعب كرة السلة لساعة كل يوم بيضمنلك حرق حوالى 485 كالورى.
9-التنس :
لعب ساعة واحدة من التنس = حرق 485 كالورى.
10- الجرى :
الجرى بسرعة 8 كيلو فى الساعة بيحرق حوالى 503 كالورى لكل ساعة.
11- طلوع السلالم جرى :
انك تطلعى سلالم البيت او الشغل لكتر من مرة لمدة ساعة كل يوم بيساعد جسمك يحرق حوالى 546 كالورى لكل ساعة.
12- الزومبا :
تمرين الزومبا بيعتبر من التمارين المشهورة و المحبوبة دلوقتى بشكل كبير عند البنات لانه مفيد و ممتع و بيطلع مننا طاقة كبيرة فى نفس الوقت ،ساعة كل يوم من رقصة او تمرين الزومبا بتساعد جسمك يحرق حوالى 554 كالورى.
13- السباحة السريعة:
ساعة من تمرين السباحة السريعة = حرق 595 كالورى.
14- نط الحبل :
واحده من 15 طريقة لحرق اكتر من 300 كالورى فى الساعة يوميا هو تمرين سهل زى نط الحبل ، نط الحبل ساعة كل يوم = حرق حوالى 716 كالورى.
15- الجرى بسرعة 13 كيلو فى ساعه :
الجرى بسرعة 13 كيلو فى الساعة بتساعدك تحرقى 716 كالورى فى الساعة.
بكده تكونى عرفتى معانا 15 طريقة لحرق اكتر من 300 كالورى مختلفين عن بعضهم و فى نفس الوقت ممتعين و فعالين، يلا اختارى التمرين المفضل عندك و جربيه وقوليلنا النتيجة :) ..