افضل 15 طريقة لحرق اكتر من 300 كالورى فى ساعه

بقلمآية حسان فيتخسيس الوزن visibility4020

لو عاملة دايت و عايزة تنزلى وزنك، او لو بتتمرنى بانتظام و بتروحى الجيم علشان جسمك يبقى رياضى و تحرقى الدهون و تبدأى تكونى جسم صحى و شكله حلو بس لسه برده رغم المجهود مش قادرة تلاقى النتيجة اللى انتى مستنياها، فى المقال ده هتلاقى الحل لانه بنات حواء هتقولك فى المقال ده هتساعدك و   تقولك على افضل 15 تمرين و طريقة لحرق اكتر من 300 كالورى فى ساعه بشكل سريع و فعال..

افضل 15 طريقة لحرق اكتر من 300 كالورى فى ساعه

هتشوفى معانا صور لافضل الرياضات و التمارين اللى هتساعدك تحرقى من 300 لـ 700 كالورى فى الساعه الواحدة، الانتظام على التمارين دى مش بس هياسعدك تخسرى الـ calories الزيادة ، لكن كمان هياسعدك تخلى جسمك صحى و رياضى و مشدود، شوفى معانا ايه هى التمارين دى و كل تمرين تقدرى تحرقى من خلاله كام كالورى..

1- elliptical trainer :

الجرى كل يوم ساعة على الـمشاية الكهرباء او الـ elliptical trainer  هيساعدك تحرقى كل يوم حوالى 303 كالورى فى الساعة.

elliptical trainer
elliptical trainer

2- ايروبيكس المية :

لعب ايروبيكس المية بشكل يومى منتظم بيساعدك تحرقى 334 كالورى لكل ساعة لعب.

ايروبيكس المية

3- تمرين الpilates :

تمرين الـ pilates بيعتبر من التمارين الفعالة فى نحت الجسم و حرق الدهون ، ساعة من التمرين ده = 345 كالورى.

تمرين الpilates

4- hiking :

الـ hiking او المشي على الطرق الوعرة او تسلق الجبال و التلال من التمرينات اللى بتعتبر شاقة فبتحرق الدهون بشكل كبير ، كل ساعة من التمرين ده بتحرق حوالى 364 كالورى.

hiking

5- skiing : 

ساعة من التزحلق على الجليد او الـ skiing  تساوى 413 كالورى.

skiing

6- aerobics : 

تمرينات الايروبيكس المكثفة او الـ intensive aerobics بتحرق كل ساعة 443 كالورى.

aerobics

7- الباتيناج – roller skating : 

المشي بالباتيناج او الـ roller skating  = حرق 455 كالورى.

الباتيناج – roller skating

8- كرة السلة :

لعب كرة السلة لساعة كل يوم بيضمنلك حرق حوالى 485 كالورى.

كرة السلة

9-التنس :

لعب ساعة واحدة من التنس = حرق 485 كالورى.

التنس

10- الجرى :

الجرى بسرعة 8 كيلو فى الساعة بيحرق حوالى 503 كالورى لكل ساعة.

الجرى

11- طلوع السلالم جرى :

انك تطلعى سلالم البيت او الشغل لكتر من مرة لمدة ساعة كل يوم بيساعد جسمك يحرق حوالى 546 كالورى لكل ساعة.

طلوع السلالم جرى

12- الزومبا :

تمرين الزومبا بيعتبر من التمارين المشهورة و المحبوبة دلوقتى بشكل كبير عند البنات لانه مفيد و ممتع و بيطلع مننا طاقة كبيرة فى نفس الوقت ،ساعة كل يوم من رقصة او تمرين الزومبا بتساعد جسمك يحرق حوالى 554 كالورى.

الزومبا

13- السباحة السريعة:

ساعة من تمرين السباحة السريعة = حرق 595 كالورى.

السباحة السريعة

14- نط الحبل :

واحده من 15 طريقة لحرق اكتر من 300 كالورى فى الساعة  يوميا هو تمرين سهل زى نط الحبل ، نط الحبل ساعة كل يوم = حرق حوالى 716 كالورى. 

نط الحبل

15- الجرى بسرعة 13 كيلو فى ساعه :

الجرى بسرعة 13 كيلو فى الساعة بتساعدك تحرقى 716 كالورى فى الساعة.

الجرى بسرعة 13 كيلو فى ساعه

بكده تكونى عرفتى معانا 15 طريقة لحرق اكتر من 300 كالورى مختلفين عن بعضهم و فى نفس الوقت ممتعين و فعالين، يلا اختارى التمرين المفضل عندك و جربيه وقوليلنا النتيجة :) ..