11 وصفة مختلفة من مشروب السموزى تساعدك على التخسيس
مشروب السموزى من اسهل المشروبات اللى ممكن تعمليها و مبتاخدش الا دقايق قليلة اوى ، وبما اننا بقينا فى فصل الصيف و الجو بيبقى حر يوم عن يوم ، و كمان داخلين على رمضان و جسمنا بيبقى محتاج للترطيب بسبب الصيام ، فى المقال ده هتلاقى وصفات جديدة و محتلفة من مشروب السموزى اللى مش بس هتدى لجسمك و لبشرتك الترطيب اللى محتاجينة خلال الحر او ايام الصيام و لكن كمان هتساعدك على خسارة الوزن الزائد و التخسيس ، فى المقال ده ” بنات حوا ” هتعرفك طريقة عمل 11 وصفة مختلفة من مشروب السموزى شهية و لذيذة و منعشة و كمان هتساعدك على التخسيس …
11 وصفة مختلفة من مشروب السموزى تساعدك على التخسيس ..
قبل ما نبدأ نقول الوصفات ، هنلاحظ انه الموز مكون مشترك فى كل وصفات مشروب السموزى لانه مفيد جدا فى التخسيس ز ده لانه بيساعد على الاحساس بالشبع ، و بيزيد من حرق السعرات الحرارية ـ غنى بالالياف و البوتاسيوم اللى بتحسن من عملية الهضم و الامتصاص ، خالى تماما من الكربوهيدرات . علشان كده لو بتعملى ريجيم لازم الموز يبقى جزء من النظام الغذائى بتاعك .
الوصفة الاولى : سموزى المانجو والبرتقال
و الوصفة دى مفيدة جدا و غنية بفيتامين C اللى بيساعدك على تجنب الامراض و كمان مفيد جدا للبشرة والشعر
المقادير :
-حبة موز مجمدة و مقطعة شرائح .
-ربع كوباية من عصير البرتقال .
-حبتين برتقال مقطعين شرائح .
-كوباية شرائح مانجو مجمدة .
-نص كوباية قطع اناناس مجمدة او فريش ” اختيارى ” .
الطريقة :
1- اضربى الموز المجمد لمدة 3 دقايق تقريبا مع عصير البرتقال لحد ما يكونوا مزيج كريمى و تقيل .
2- فى الخطوة التانية زودى قطع المانجو و البرتقال و الاناناس و اضربى مرة تانية لمدة اطول لحد ما يمتزجوا مع بعض كويس اوى .
2-سموزى السبانخ و الفراولة :
السموزى ده مفيد و غني جدا باللياف و الفيتامينات و الحديد و كمان طعمه منعش و حلو جدا و مش هتحتاجى تضيفى سكر ..
المقادير :
-عدد 2 حبة موز مقطعين شرائح و متجمدين .
-حوالى كوباية و نص من السبانخ .
-نص حبة تفاح كبيرة و متقطعة .
-7 حبات فراولة متقطعين شرايح .
-نص كوباية من لبن اللوز ” اختيارى ”
الطريقة :
1-اضربى الموز مع السبانخ مع لبن اللوز مع الفراولة و التفاح لحد ما يتخلطوا كويس اوى و يكونوا عصير ناعم ، لو الخليط كثيف اوى ممكن تخففيه شوية باستخدام لبن اللوز او اى عصير تفضليه . و ممكن كمان تضربى الفراولة لوحدها و تضيفيها فوق السموزى علشان تكونى سموزى من طبقتين .
سموزى السابنخ و الفراولة
3-سموزى الزبادى و الفانيليا :
المقادير :
-كوباية و نص من الزبادى .
-3 ملاعق اكل من عصير الليمون .
-ربع كوباية لبن منزوع الدسم .
-ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة .
الطريقة :
1- حطى كل المكونات فى الخلاط بنفس الترتيب بتاع المكونات ، اضربيهم على سرعة عالية لحد ما يكونوا خليط كثيف و ناعم و بعدين دوقى و ممكن تزودى الليمون حسب الرغبة . ، ممكن تزودى الزبادى علشان يبقى السموزى تقيل اكتر او تزودى اللبن لو بحبيه خفيف .
![سموزى الزبادى و الفانيليا]()
سموزى الزبادى و الفانيليا - سموزى الزبادى و الفانيليا
4- سموزى الديتوكس :
و السموزى ده غنى بالفيتامينات و المواد اللى بتساعدك تتخلصى من السموم و الدهون ..
المقادير :
-حبة موز مقطعة شرائح و مجمدة .
-ربع كوباية من حليب اللوز ، او حليب جوز الهند .
-كوباية و ربع من الاناناس المقطع شرائح .
-حبة خوخ مقشرة و مقطعة شرائح .
-نص كوباية زبادى .
-نص كوباية من اوراق السابنخ .
الطريقة :
1- حطى كل المكونات مع بعضها فى الخلاط بنفس تتييب المكونات و اضربيهم على اعلى سرعة لمدة دقيقتين على الاقل .
2- قدميه و بارد ، وممكن تحتفظى بيه فى التلاجه لمدة من 8 ل 10 ساعات بس لازم يتغطى .
![ديتوكس سموزى]()
ديتوكس سموزى - ديتوكس سموزى
5- سموزى المانجو و الفراولة :
المقادير :
-2 حبة موز مقطعين شرايح و مجمدين .
كوباية قطع مانجو مجمدة .
-6 حبات فراولة كبيرة مقطعة شرايح .
-ربع كوباية زبادى فراولة .
-ربع كوباية لبن خالى الدسم .
الطريقة :
1- اضربى حب موز واحدة مع عصير البرتقال لحد ما يكونوا مزيج متجانس ، و زودى العصير علشان توصلى للكثافة اللى انتى عايزاها ، صبى المزيج بالتساوى فى كوبايتين لحد النص.
2-اغسلى الخلاط ، حطى الفراولة مع اللبن مع اللبن و الزبادى و اضربيهم مع بعض على سرعة عاليو لحد ما يكونوا خليط متجانس . صبى الخليط ده فوق الخليط الاول فى الكوبايات . و يقدم بارد ، و ممكن تزينى بقطع من الشوفان او الكورن فليكس.
- سموزى المانجو و الفراولة
6- سموزى الشوكولاتة و النعناع :
المقادير :
3 ملاعق من قطع الموز المجمدة .
حوالى 15 جرام من بودرة الكاكاو المرة ” بدون سكر ” .
نص كوباية من حليب اللوز او الحليب العادى منزو الدسم .
حوالى 18 جرام من الزبادى خالى الدسم .
ملعقة صغيرة من شربات النعناع .
الطريقة :
1- حطى كل المكونات فى الخلاط ، و اضربيهم على سرعة عالية لمدة 3 دقايق تقريبا لحد ما يتكون مزيج كثيف و ناعم .
2- دوقى الخليط و ممكن تزودى من شربات النعناع او بودرة الكاكاو لو عايزة الطعم يبقى اقوى ” حسب الرغبة ” .
7-سموزى البرتقال :
المقادير :
حبة موز مقطعة شرائح و مجمدة .
ملعقتين شاى من خلاصة الفانيليا .
نص كوباية عصير برتقال من غير سكر .
4/3 كوباية من الزبادى منزوع الدسم .
حبة برتقال مقطعة شرائح .
الطريقة :
على السرعة العالية ، اضربى المكونات دى مع بعضها لمدة 3 دقايق على الاقل لحد ما يتكون مزيج كثيف و متجانس ، لو لقيتيه تقيل زيادة ممكن تخففيه بعصير البرتقال . يقدم بارد و تقدرى تزينيه حسب الرغبة .
8-سموزى الفراولة و الموز :
المقادير :
3 حبات موز كبيرة مقطعين شرائح و متجمدين .
ربع كوباية من اللبن منزوع الدسم .
8 حبات فراولة متوسطين الحجم و مقطعين بالنص .
الطريقة :
بنفس الطريقة السابقة ، امزجى كل المكونات فى الخلاط حتى تمام التجانس و يبقى الخليط كريمى و ناعم ، وممكن تخفيه بانك تزودى اللبن ، و يقدم بارد .
9- سموزى البشرة :
و المشروب ده مش بس هيزود من طاقتك و حيويتك ، لكنه كمان هيخلى بشرتك تبان منتعشة و صحية و شمرقة اكتر ، بننصحك تشربيه من 3 لاربع مرات فى الاسبوع
المقادير :
نص كوباية من حليب جوز الهند .
عدد 2 حبة موز مجمدين و مقطعين شرائح .
كوباية من قطع الاناناس .
كوباية من قطع المانجو .
2 كوباية صغيرة من ورق السبنخ الفريش .
2/1 حبة افوكادو مقطعة شرائح .
الطريقة :
نفس طريقة التحضير السابقة .
10- سموزى الفانيليا :
المقادير :
2 حبة من الموز المجمد و المقطع شرائح .
ربع كوباية من اللبن منزوع الدسم .
ربع كوباية من الزبادى منزوع الدسم .
ملعقة شاى من خلاصة الفانيليا .
شوكولاته ملونة للتزيين .
الطريقة :
نفس طريقة التحضير السابقة ، و فى الاخر نضيف الشوكولاته الملونة للتزيين .
11- سموزى الليمون و الفانيليا :
المقادير :
كوباية و نص من الزبادى خالى الدسم .
3 ملاعق اكل من عصير الليمون .
ربع كوباية من لبن اللوز ، او اى نوع لبن خالى الدسم .
ملعقة اكل من مبيض القهوة coffee creamer .
ملعقة اكل من الفانيليا السائلة .
مقدار من الشوفان .
الطريقة :
نفس طريقة التحضير السابقة ، ممكن تزودى اللبن علشان تخلى مثافة السموزى اقل ، و فى الاخر تستخدمى الشوفان للتزيين .
