اعرفوا معانا ايه هي رقصة الزومبا وفوايدها للجسم ؟

ريهام محمود
ريهام محمود
17770

رقصة الزومبا Zumba من الحاجات اللي انتشرت اوي الفترة اللي فاتت وبقى في بنات كتير بتمارسها, ورقصة الزومبا هي رقصة لاتينية قديمة ومعنى كلمة زومبا يعني التحرك بسرعة واستمتاع, وهي تعتبر نوع من انواع الرياضة الغير التقليدية اللي بيدخل فيها حركات راقصة ويمكن ده اللي شجع نسبة كبيرة من البنات يمارسوها لانها سهلة وممتعة في نفس الوقت, ورقصة الزومبا اثبتت فوايدها للجسم لانها بتساعد بشكل كبير جدا على التخسيس وحرق الدهون والسعرات الحرارية وده زود الاقبال عليها اكتر, وغير انها رياضة للتخسيس كمان بتغير المود جدا يعني لو متضايقة او في مود مش حلو تقدري تمارسيها هتغير مودك خالص والميزة فيها انك تقدري تمارسيها في البيت مش لازم تروحي الجيم لان حركاتها بسيطة وسهلة يعني تقدري تعمليها مع نفسك في البيت بسهولة جدا, ومناسبة للبنات ولكبار السن وحتى الاطفال كمان .

رقصة الزومبا
رقصة الزومبا

ايه هي فوايد رقصة الزومبا للجسم ؟

1- من اهم فوايدها للجسم انها بتساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون والسعرات الحرارية.

2- بتساعد على شد عضلات الجسم كلها لانها تقريبا بتحرك كل عضلات الجسم يعني كانك بتمارسي اكتر من تمرين في نفس الوقت, بتساعد على شد عضلات البطن والارداف والاذرع, بتقوي عضلات الحوض جدا, وبتقوي الرئتين, وبتساعد جدا في علاج الام الظهر, وبتزود لياقة ومرونة الجسم بشكل عام وبتنحت الجسم وبتحسن شكله وتخليه متناسق .

3- بتحسن صحة القلب والشرايين والاوعية الدموية وده هيحميكي طبعا من امراض زي الجلطات القلبية والسكتات, وبتحسن عمل الدورة الدموية وده بيأثر على البشرة بشكل ايجابي جدا هتلاقي بشرتك بقت منورة ونضرة جدا, ده غير انها بتساعد على تفتيح لون البشرة لانها بتزود نسبة الاكسجين في الجسم.

4- من فوايدها كمان انها بتحسن المزاج جدا وبتصفي الذهن وبتعالج اجهاد الجسم وبتزود الثقة في النفس, والدراسات اثبتت انها بتخلصك من التوتر وبترفع احساس الشعور بالسعادة لان بعد ممارستها بيرتفع هرمون الاندروفين في الدم وده الهرمون المسئول عن الاحساس بالسعادة في الجسم, عشان كده هنلاقي كتير من الدكاترة النفسيين بدأوا انهم يوصفوا رقصة الزومبا للمرضى اللي بيعانوا من الاكتئاب عشان يرفعوا نسبة هرمون الاندروفين في الجسم وبالتالي هيزود عندهم احساس السعادة ويعالج الاكتئاب.

5- بتساعد على التركيز لانها بتحتاج توازن ما بين التفكير والحركة فعقلك هيبقى بيفكر في الحركة اللي انتي بتعمليها وده بينمي التركيز جدا.

ده فيديو بيوضح لنا شكل الرقصة والتمارين بتاعتها.

شوفوا معانا كمان تمارين السكوات للتخسيس ونحت وشد المؤخرة والارداف.

مقالات متعلقه

دايت القلب لمدة 3 ايام: هيساعدك تخسي 4 كيلو مع الاطعمة الصحية للقلب

دايت القلب لمدة 3 ايام: هيساعدك تخسي 4 كيلو مع الاطعمة الصحية للقلب

7 اطعمة ابعدي عنهم تماما لو بتحاولي تخسري وزن

7 اطعمة ابعدي عنهم تماما لو بتحاولي تخسري وزن

وصفات لسد الشهية وتخسيس الوزن

وصفات لسد الشهية وتخسيس الوزن