اتخلصى من دهون الوش و الرقبة “اللغد” فى اسبوع واحد بس !
مع زيادة السن والسهر و القلق و التوتر ، كل ده بيخلى وشنا يبان اكبر فى السن و تظهر فيه تجاعيد ، وممكن كمان الدهون فى منطقة الوجه و الرقية تتضاعف و معدل الحرق بتاعها يقل، او ممكن نمشى على دايت و وزننا يقل لكن بنلاقى انه وشنا مابيخسش فبيبقى فى تفاوت كبير فى الشكل بين الوش و باقى الجسم و ده بيسببلنا ازعاج ،لكن من بعد النهاردة مش هتقابلك المشكلة دى ، فلو بتعملى دايت لكن وشك مابيخسش مع باقى جسمك ، او لو حاسه انه وشك سمين او نسبة الدهون فى منطقة الوش و الرقبة عالية ” منطقة اللغد” ، بنات حوا هتحل المشكلة دى ,فى المقال ده هتعرفى وصفة فعالة جدا و تمرين لتخسيس و التخلص من دهون الوجه و الرقبة خطوة بخطوة …
ايه هى الاطعمة اللى بتساعد على حرق دهون الوجه و الرقبة و تنحيفهم ؟
بتعتبر الطماطم ، الشاى الاخضر ، الجزر ، البطاطا ، الشوكولاتة الغامقة ، السبانخ و التونة المعلبة من اهم الاطعمة اللى بتساعد على حرق الدهون فى منطقة الوش و الرقبة و ده لانها بتزيد من معدلات الحرق بصورة كبيرة جدا .
وصفة الزنجيل لحرق دهون الوجه و الرقبة :
المكونات :
- 3 ملاعق من الزنجبيل المبشور .
- ملعقة مياة ورد .
- ملعقتين خل تفاح .
- ملعقة من زيت اللوز المر .
الطريقة :
1- امزجى كل المكونات مع بعضها لحد ما يكونوا خليط متجانس .
2- ادهنى وشك كله و رقبتك بالخليط و سيبيه لاطول مدة على وشك لحد ما ينشف تماما .
3- اغسلى وشك بمياة فاترة، و كررى القناع يوميا لحد ما توصلى للنتيجة المطلوبة .
تمرين تخسيس الوجه و الرقبة :
هنا هتعرفى تمرين سهل جدا لمنطقة الوجه و الرقبة تقدرى من خلاله و بالمواظبة عليه مرتين يوميا كل مرة 8 دقايق على الاقل انك تتخلصى من دهون الوجه و الرقبى فى اسبوع !
الخطوة الاولى :
ثبتى ايدك بالوضع اللى قى الصورة بحيث يكونوا صباعين السبابة بين الحواجب و الابهامين تحت عيونك ، و بعدين غمضى عينيكى و اضغطيهم بالراحة ، و حركى صباعين السبابة الاتنين بصورة متتابعة لمدة 40 ثانية.
الخطوة الثانية :
افردى ايديكى حوالين منطقة الجبهة زى الصورة ، دلكى منطقة الجبهة و الحواجب بانك بتجركى حواجبك لفوق و ايديكى لتحت و العكس ، استمرى على الحركة دى لمدة 30 ثانية .
الخطوة الثالثة :
ثبتى صباعين السبابة على الزوايا الخارجية لعينيكى بحيث انك تكونى لامسة الرموش فى الجفن السفلى و شديهم بخفة ،ارفعى راسك لفوق بحيث انك تكونى باصة للسقف مثلا ، خلى وشك لقدام و رجعى كتافك للوراء اثبتى على الوضعية دى لمدة 40 ثانية .
الخطوة الرابعة :
حطى صباعين السابة على خدودك و شدى شفتك اللى فوق زى الصورة ، و بعدين افضلى شدى وشك و ارخيه فى مرات متتابعة لحد 20 مرة .
الخطوة الخامسة :
بايدك الشمال امسكى الانف زى ما باين فى الصورة ، و باصبع السبابة فى ايدك اليمين هتزقى طرف الانف لفوق لمدة ثلنية و بعدين تسيبيه ، كررى الخطوة دى 40 مرة وراء بعض .
الخطوة السادسة :
اقفلى شفايفك على بعضها ، و ثبتى اصبع السبابة على كل زاوية من زوايا الفم زى ما باين فى الصورة ، ابدأى حركى صوابعك لفوق و تحت فى حركة مستمرة لحد ما تحسي بسخونة او حرقان، الخطوة دى هتستمر لـ 40 ثانية .
الخطوة السابعة :
اتنى شفتك اللى فوق بصباعين السبابة عكس بعض زى الصورة ، واثبتى على الوضع ده لمدة 20 ثانية ، اول ما تبدأى تحسي بسخونية بسيطة ، دلكى شفتك فى 20 حركة دائرية سريعة .
دلكى الخطوة دى مرة تانية لكن بالابهام و السبابة و اعملى الحركة العكسية دى عند زوايا الفم و اثبتى عليها ، و اول ما تحسي بسخونية دلكى زاويتين الفم فى 20 حركة دائرية سريعة .
الخطوة الثامنة :
اضغطى ضفتك اللى وق على صف الاسنان العلوى ، واعملى ببقك شكل حرف O ضيق ، وبعدين حطى صباعين السبابة على زوايا الفم و ببطئ حركيهم لاعلى ناحية زوايا الانف و ببطئ تانى حركيهم لتحت ناحية زوايا الفم و هكذا ، كررى الخطوة دى لحد ما تبدأى تحسي بسخونية ، وبعدين كرريها تانى بسرعة فى حركة مستمرة لمدة 30 ثانية .
الخطوة التاسعة :
افتحى بقك و اسحبى شفتك اللى تحت لجوة على صف سنانك اللى تحت ، و اضغطى شفتك اللى فوق على صف الاسنان اللى فوق ، و افتحى و اقفلى بقك ببطئ 5 مرات متتالية . اثبتى على الضعية الخامسة و بقك مقفول لمدة 5 ثوانى ، وبعدين باستخدام ايدك زىما باين فى الصورة زقى دقنك لفوق حوالى سنتيمتر واحد واثبتى على الوضعية مرة كمان لمدة 5 ثوانى .
الخطوة العاشرة :
ثبتى ايدك على رقبتك و اضغطى ضغطة خفيفة ، اقفى بمحاذاة حيطة و ارفعى دقنك لفوق و ابتسمى ابسامة واسعة و طلعى لسانك لبرة و ارفعيه ناحية الانف زى ما باين فى الصورة ، و باستخدام ايدك افضلى زقى نفسك بعيد عن الجدار فى حركة عكسية ” رايح جاى ” 30 مرة وراء بعض و وشك على نفس الوضع و بعدين بصى يمين و كررى خطوة المرجحة بعيد و قريب عن الجدار 30 مرة ، و ككرى نفس الخطوات تانى انتى باصة ناحية كتفك الشمال .
