طرق طبيعية لتكبير المؤخرة

بقلميسرا خالد فيزيادة الوزن visibility40572

فى بنات كثير حلمهم يكونوا فى جاذبية نجمات السينما اللى من اهم مميزاتهم حفاظهم على شكل جسمهم و تقسيمات الجسم . النجمات دول اكيد بيستعينوا بكثير من عمليات التجميل اللى بتخليهم كده بس فى كمان منهم بيوصلوا لشكلهم ده عن طريق الاكل و التمارين و المواظبة على ريقة الحياة الصحية . انهاردة جايبنلكم نصايح لتكبير المؤخرة للحفاظ على جاذبية شكلك و جسمك …

أولا : وصفات فعالة عشان تكبير المؤخرة

 1 – الحلبة

الحلبة معروفة انها بتزود هرمون الاستروجين اللى هو هرمون الانوثة . هنجيب مقدار من الحلبة المطحونة و نزود عليها مقدار متساوى من الخميرة و زيت الزيتون و 4 ملاعق مياه و ندهن بيها منقة المؤخرة و نسيبها طول الليل او 6 ساعات . ممكن تبدلى زيت الزيتون بزيت جنين القمح . ممكن عشان نريح العضلة نستغنى عن الملابس الداخلية وقت النوم واحنا حين الخليط ده

2 – التمر و اللبن

دول مش هنعمل بيهم مساج بس هنستعملهم كمكمل غذائى . المكونات هى كأس من الحليب و تمر و القليل من الماء الدافئ و زبدة و ملعقة صغيرة من الحلبة. هنسيب الزبدة تسيح على نار خفيفية لمدة 3 دقائق و بعدين نخلط المكونات دى كلها و نتناولها الصبح و بليل نصايح هتساعدك • ملعقة من العسل و 150 غرام من الزبيب كل يوم • ملعقتين من السمسم ثلاثة مرات في اليوم. • الموز ثلاثة مرات في اليوم • اشربي كأس من الحليب مرتين في اليوم

ثانيا : تمارين لعضلة المؤخرة

لازم عشان نزود حجم المؤخرة نفهم انها عضلة زى اى عضلة فى الجسم محتاجة تمارين و اهتمام عشان نساعد على شدها و تكبير حجمها و لازم بعا نواظب على التمارين دى عشان نشوف نتيجة … لازم نلتزم بالطريقة الصحيحة للتمارين عشان منتسببش فى ضغظ او شد عضلى لجسمنا و لازم نعرف عدد التمارين اليومية المناسبة لكل شخص 

عدد التمارين اليوميه: – للمبتدئات 15 عدة لليمين و 15 للناحية الشمال – للمتقدمات فى التمرين 30 عدة لليمين و 30 للشمال – للمتدربات بقوة 45 لليمين و 45 للشمال هتحتاجى 3 شهور من التمرينات عشان تشوفى نتيجة و كمن اهم حاجة منقعش التمرين فى النص عشان يعمل مفعول

1 – التمرين الاول

 – هتنزلى بجسمك كله كأنك بتحاولى تقعدى و تكون ايديكى ورا رقبتك زى الصورة و تنزلى و تطلعى لحد ما تكملى العدات . التمرين ده من اشهر و انجح التمارين فى معالجة العضلة دى و كمان بيخسس البطن اسمه سكواتس .

التمرين الاول
التمرين الاول

2 – التمرين التانى

هتجيبى كرسى و تقفى فى ظهر الكرسى و تفردى ايديكى كده زى الصورة و تبدأى برفع رجليكى لورا فوق على قد ما تقدرى و كل رجل لوحدها فى مجموعات العدات اللى اتفقنا عليها

التمرين التانى
التمرين التانى

3 – التمرين التالث

هتنامى على جنبك الشمال و تحى ايديك تحت خدك زى الصورة و تبدأى ترفعى رجلك لفوق و تنزليها  و هنتنى رجلنا اليمين تحتنا  بزاوية 90 فىالميه زى الصورة و نكرر نفس العدات

التمرين التالت
التمرين التالت

4 – التمرين الرابع

فى كمان اسهل تمرين ممكن تعمليه فى اى وقت فى البيت و الشغل او قدام الكمبيوتر و عو انك تشدى عضلات المؤخرة و تاخدى نفس عميق و ترخى العضلات تانى مع الزفير و تكرريها من 20 الى 30 مرة فى اليوم و ممكن حتى قبل ما تنامى .

متقلقيش لو فى بداية التمرينات حسيتى بوجع او ان عضلاتك مشدودة بعد فترة العضلات هتفك و جسمك هيتشكل بالطريقة اللى عايزاها

ثالثا : التغذية السليمة

بروتينات
بروتينات

البروتينات من اهم الحجات اللى بتساعد على تكوين العضلات و زى ما قلنا المؤخرة دى تعتبر عضلة فلازم و احنا بنواظب على التمارين نتبع نظام غذائى فى بروتينات كفاية زى الالبان و اللحوم و البيض . لازم نبعد عن الاكل المصنع و نلتزم بأكل الارز البنى بدل الابيض و الشوفان و البقول و المكسرات لأن كل الحجات دى مفيدة جدا للجسم كمان عامة و لازم تكونوا عارفين ان العيش الابيض العادى و الارز الابيض فيها مواد نشوية مقاومة يعنى بتتخذن جدا فى الجسم خصوصا فى منقة البن و الارداف و المؤخرة و دى حاجةاحنا عايزين نبعد عنها عشان احنا بنحاول نغير شكل العضلة.

شوفي كمان 5 طرق طبيعية لتكبير منطقة الصدر

تكبيرمنطقة الصدر
تكبيرمنطقة الصدر