تحدي ال 21 يوم لتمرين نط الحبل لتخسيس الوزن

1- اليوم (1): 5 دقايق.

2- اليوم (2): 5 دقايق.

3- اليوم (3): 5 دقايق.

4- اليوم (4): 5 دقايق.

5- اليوم (5): 5 دقايق.

6- اليوم (6): 6 دقايق.

7- اليوم (7): 7 دقايق.

8- اليوم (8): 8 دقايق.

9- اليوم (9): 9 دقايق.

10- اليوم (10): 10 دقايق.

11- اليوم (11): 11 دقيقة.

12- اليوم (12): 12 دقيقة.

13- اليوم (13): 13 دقيقة.

14- اليوم (14): 14 دقيقة.

15- اليوم (15): 15 دقيقة.

16- اليوم (16): 16 دقيقة.

17- اليوم (17): 17 دقيقة.

18- اليوم (18): 18 دقيقة.

19- اليوم (19): 19 دقيقة.

20- اليوم (20): 20 دقيقة.

21- اليوم (21): 21 دقيقة.