تحدي ال 14 يوم لتخسيس البطن

عشان تخسسي منطقة البطن في شوية حاجات لازم تمنعيها ، وحاجات تانية تزودي من اكلها.

1- منع السكر.

2- شرب ماية اكتر.

3- منع المكرونة.

4- منع الدقيق الابيض.

5- اكل خضروات اكتر.

6- منع المشروبات الغازية.

7- اكل سمك اكتر.

8- منع الشيبسي.

9- اكل مكسرات اكتر.

10- منع السيريال او الحبوب.

11- اكل شوفان اكتر.

12- رفع اوزان اكتر.

13- ممارسة تمرين البلانك اكتر.

14- للمتزوجين ممارسة العلاقة الحميمية اكتر.