المفروض تاكلي ايه عشان تخسي اسرع

– البروتين: بيض, جبنة, فراخ.

– الخضروات: بروكلي, قرنبيط, سبانخ.

– الفواكة: تفاح, كيوي, موز.

– الحبوب الكاملة: شوفان, كينوا, ارز بني.

– المية: 8 كوبايات يوميا.